Una carta abierta a las mujeres que le temen a la sala de pesas

Contenido

• No, no va a ser fácil.
• Pero pronto, le pedirán a * usted * sugerencias sobre formularios.
• No hay nada más que hacerlo.
• Revisión para

Las salas de pesas no siempre son un ambiente acogedor para un novato. No hay televisión en la rejilla para sentadillas. Ningún programa ilustrado que le diga cuándo aumentar la resistencia o la velocidad si desea llegar a la "Zona de quema de grasa". Puede parecer un páramo para los equipos de fitness, lo que hace que sea increíblemente difícil navegar. Y Dios mío, qué fiesta de salchichas total. Solo eres tú, algo de metal y la mitad de la población masculina.

Pero ICYMI, levantar pesas, y pesas, puede ser lo mejor que le ha pasado a su rutina de ejercicios (y a su cuerpo). Sí, básicamente hay un millón de razones respaldadas por la ciencia por las que debería hacerlo (quemará más calorías en reposo, tonificará, luchará contra la osteoporosis, etc.) pero posiblemente el mayor beneficio del levantamiento es que se sentirá más fuerte y más. rudo que nunca. (Y no, absolutamente no se vuelven voluminosos por levantar.)

Hay algo en (literalmente) mantenerse firme con los pesos pesados ​​que es más empoderador de lo que podría ser cualquier mantra ambicioso, instructor de clases de spinning o himno de Beyoncé, y estoy aquí para convencerlo de que lo intente.

No, no va a ser fácil.

usted saber que cualquier cosa que valga la pena tener en el mundo del fitness va a resultar incómoda al principio. La diferencia aquí es que la mayor parte de la incomodidad no está en el entrenamiento en sí, sino en el entorno del entrenamiento. Es posible que no conozca los nombres de la mitad del equipo que hay allí, y tendrá que improvisar cuando haya moscas con mancuernas en la alineación, pero todos los bancos están ocupados. Es posible que deba comenzar con las mancuernas pequeñas (incluso si se siente una tontería al lado del tipo que hace rizos iguales a su peso corporal). Caminarás sin rumbo fijo mientras buscas la barra adecuada o un espacio abierto para hacer estocadas. Tendrá que lidiar con el movimiento de placas de 45 libras o incluso de 100 libras dejadas en el equipo por tipos ignorantes que simplemente no pueden entender cómo limpiar después de sí mismos. Le preguntarán si "pueden ayudarlo con eso" y le darán sugerencias sobre formularios no solicitados, independientemente de si lo harían siempre hazle eso a un humano con testículos.

Sí, sé que ~ no debería ~ preocuparte lo que alguien piense de ti; después de todo, si hay un lugar en el mundo al que vas a * ¿verdad * es el gimnasio. Pero si te sientes vulnerable al probar algo nuevo (y el entorno es todo menos acogedor), es natural que te sientas un poco cohibido. ¿El único antídoto? Dominarlo para que te sientas seguro como el infierno.

Pero pronto, le pedirán a * usted * sugerencias sobre formularios.

Eventualmente, avanzará lentamente desde las pesas de mano de 5 libras hasta las mancuernas de 20 libras en el estante principal. Podrá lanzar los platos de 45 libras en la barra con facilidad y hacerlos en cuclillas aún más fácilmente. En lugar de ubicar con aprensión su próxima pieza de equipo mientras esquiva a tipos con aspecto de Hulk, se ocupará de su negocio de manera asertiva, y ellos se mudarán por usted. Incluso empezarán a preguntar usted para obtener consejos sobre la forma o para explicar ese movimiento de glúteos nunca antes visto que está absolutamente aplastando. Empezarás a levantar más peso que la mitad de los chicos que están ahí. (Solo una de las cosas súper satisfactorias que suceden cuando comienzas a levantar pesas).

No hay nada más que hacerlo.

Pero la única forma de llegar allí, y hacer que los cromosomas XX sean tan frecuentes en el gimnasio como las camisetas XXL para hombres, es entrar y hacerlo. Busca a un amigo para que te apoye moralmente. Mejor aún, reserve una sesión con un entrenador solo para familiarizarse con la sala de pesas y para asegurarse de que su forma esté a punto (porque si es perfecta, no hay razón para que nadie lo corrija). Investigue y tenga un plan, pero no tenga miedo de desviarse para seguir avanzando.

Esa actitud de tomar el control también repercutirá fuera de la sala de pesas. Observe cómo el poder que exhibe en la plataforma de levantamiento de pesas se filtra en la forma en que se comporta en el trabajo, en su relación y al caminar por la calle. Porque si puedes entrar en una habitación llena de tipos y ganar un par de cientos de libras, puedes hacer cualquier cosa que te propongas.

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