Cómo tratar el esguince de tobillo en casa.

Contenido

• Pasos para curar un esguince de tobillo más rápido
• ¿Cuánto tiempo lleva la recuperación?

Un esguince de tobillo es una situación común, que se puede resolver en casa, y la persona generalmente se recupera en 3 a 5 días, con menos dolor e hinchazón. Sin embargo, cuando surgen síntomas como dificultad para colocar el pie en el piso y caminar, generalmente se recomienda hacer fisioterapia para recuperarse más rápido.

Cuando gira el pie porque da un paso en falso, puede haber lesiones en los ligamentos del tobillo. Si bien las lesiones más leves se pueden tratar en casa, las lesiones que se ven de color púrpura en la parte frontal y lateral del pie, además de la dificultad para caminar, son indicativas de la necesidad de fisioterapia.

Obtenga más información sobre la gravedad de la lesión y cómo se trata en los casos más graves.

Pasos para curar un esguince de tobillo más rápido

Aunque es posible tratar un esguince leve de tobillo grado 1 en casa, el fisioterapeuta es el profesional más indicado para valorar la lesión e indicar la mejor forma de rehabilitación, especialmente cuando existen complicaciones como lesiones de ligamentos.

Los siguientes pasos muestran lo que debe hacer para recuperarse de una dislocación de tobillo en casa:

1. Mantén tu pie alto, para evitar la hinchazón o empeorarla. Puede acostarse en la cama o el sofá y colocar una almohada alta debajo de su pie, por ejemplo.
2. Aplicar una bolsa de hielo o guisantes congelados en la zona afectada, dejando actuar durante 15 minutos. Es importante colocar una toalla fina o un pañal entre la piel y la compresa para evitar que el frío queme la piel.
3. Mueve tus dedos de los pies para facilitar la recuperación y reducir la hinchazón;
4. Haz estiramientos suaves con el tobillo para mejorar la circulación sanguínea y el rango de movimiento.

En una luxación de tobillo las partes que más sufren son los ligamentos y en los casos más graves puede producirse una fractura de algún hueso de la pierna o del pie. Con ligamentos desgarrados o lesionados, el tobillo tiene menos estabilidad, lo que dificulta la marcha y provoca mucho dolor en la zona. Por tanto, en las lesiones más graves, el tratamiento domiciliario no es suficiente, requiriendo fisioterapia.

¿Cuánto tiempo lleva la recuperación?

Las lesiones más simples tardan hasta 5 días en recuperarse por completo, pero en el caso de lesiones más graves, con enrojecimiento, hinchazón y dificultad para caminar, el tiempo de recuperación puede tardar hasta aproximadamente 1 mes, requiriendo rehabilitación.