8 razones por las que tus amigos (y Twitter) nunca deberían reemplazar la terapia

Contenido

• 1. Un terapeuta no te juzgará
• 2. Los terapeutas no están presionando su propia agenda
• 3. Están obligados a guardar tus secretos.
• 4. Los terapeutas tienen años de capacitación para ayudarlo a abordar el problema.
• 5. Con un terapeuta, no tiene que sentirse culpable por sentirse "necesitado"
• 6. No minimizarán tus problemas
• 7. Hablar con las personas equivocadas puede hacerte sentir peor
• 8. Pueden ayudarte a crecer como persona
• Cómo encontrar el terapeuta adecuado para ti

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente 1 de cada 6 adultos en los Estados Unidos experimenta problemas de salud mental en un año determinado. Afortunadamente, entre esos 44 millones de estadounidenses hay celebridades que están utilizando su plataforma para crear conciencia y normalizar la conversación sobre problemas de salud mental.

Eso incluye a Kanye West.

"Quiero cambiar el estigma de [la palabra] loco, de salud mental, punto", dijo a la personalidad de la radio Charlamagne en una entrevista de casi dos horas a principios de este mes.

Desafortunadamente, Kanye hizo algunos comentarios polarizadores sobre la terapia: "Uso el mundo como mi terapia, como mi terapeuta", dijo. "Los atraeré a la conversación de lo que siento en ese momento y obtendré su perspectiva".

Twitter no reaccionó tan amablemente a los comentarios de Kanye, algunos llegaron a considerar peligrosa esta estrategia.

Después de todo, los amigos y la familia no siempre son la mejor fuente de asesoramiento. Además, hay muchos beneficios de hablar con un terapeuta que simplemente no obtendrá de un no profesional.

Ciertamente, hemos recorrido un largo camino cuando se trata de desestigmatizar el mundo de la salud mental.

Hoy en día, las generaciones más jóvenes consideran que la terapia es una parte crucial del mantenimiento proactivo de su bienestar general, dice la psicóloga licenciada Erika Martinez, PsyD. “Debido a nuestro modelo médico prevalente y la forma en que se configura el seguro, la salud mental ha sido considerada como atención secundaria o terciaria. Nunca se ha utilizado como medicina preventiva. Ahora, de eso se trata la prevención ".

Pero todavía hay un estigma innegable al hablar sobre salud mental y ver a un terapeuta.

Tal vez se sienta avergonzado de necesitar ayuda más allá de lo que sus amigos o familiares pueden proporcionar, o tal vez usted, como Kanye, todavía no haya entendido los beneficios de pagar para hablar con alguien.

Estas ocho razones para hablar con un terapeuta, en lugar de amigos y familiares, pueden cambiar de opinión:

1. Un terapeuta no te juzgará

¿Una de las mayores ventajas de tener un terapeuta? Puedes hablar con ellos sobre literalmente cualquier cosa sin necesidad de filtrarte por miedo a ser juzgado. Básicamente es uno de los requisitos clave del trabajo.

"Mi trabajo es brindarle un 100% de consideración positiva y apoyo incondicional, y no juzgar por completo", le dice a Healthline Kate Cummins, psicóloga clínica con licencia.

Es posible que los amigos y la familia no cuenten con la amplia capacitación para controlar su juicio sobre lo que sea que esté pasando.

2. Los terapeutas no están presionando su propia agenda

Como un tercero imparcial, su terapeuta debe estar allí para brindarle la mejor orientación posible, y usted solo. "El problema con los amigos es que se preocupan por ti y su relación contigo, por lo que a menudo solo están de acuerdo contigo para hacerte sentir mejor", dice el psiquiatra Scott Carroll, MD.

"La familia, por otro lado, tiende a aconsejarle en formas de" protegerlo "y minimizar su riesgo, o [para] ajustarse a sus creencias sobre la moral y cómo piensan que la vida debería ser vivida", dice.

Estos son los mejores escenarios. El peor de los casos es que su amigo o familiar puede querer controlarlo o mantenerlo en un estado patológico para su beneficio, agrega.

Con un terapeuta, tienes a alguien que no tiene el mismo interés personal, por lo que puede ser completamente honesto y objetivo.

3. Están obligados a guardar tus secretos.

Cuando eliges hacer de tus amigos tus terapeutas, puedes terminar poniéndolos a ambos en una situación difícil. Especialmente si te estás desahogando con alguien con quien también tienen una relación, dice Martínez.

Si bien es importante confiar solo en aquellos en quienes confía por completo, con un terapeuta, no tiene que preocuparse de que algo que dijo con confianza se convierta en chismes o se repita a la persona equivocada.

4. Los terapeutas tienen años de capacitación para ayudarlo a abordar el problema.

Si bien su amigo puede haber tomado una clase de Psych 101, sin un título, simplemente no tiene las herramientas para ayudarlo a tomar medidas. (E incluso si lo hicieran, tendrían prejuicios). “Sus amigos y familiares pueden escuchar y brindar apoyo, pero un médico está capacitado para comprender sus comportamientos psicológicos. Pueden ayudarte a descubrir el por qué,"Dice Cummins.

Y lo que es más importante, también pueden darle estrategias de afrontamiento saludables, para que pueda cambiar sus comportamientos o pasar pensamientos disfuncionales o emociones difíciles, agrega.

5. Con un terapeuta, no tiene que sentirse culpable por sentirse "necesitado"

Después de todo, ¡les estás pagando (o el seguro es)! Cualquier relación puede volverse tóxica si una persona siente que está siendo "utilizada" constantemente para recibir apoyo, pero a cambio nunca recibe apoyo. Con un terapeuta, no se supone que sea una calle de doble sentido.

"Como terapeuta, no esperas nada de tus clientes, excepto que solo aparezcan. Con cualquier otra relación que tenga en la vida, se necesita algo a cambio. Si son tus padres, ellos necesitan que seas su hijo; si es un amigo, quieren recuperar esa amistad ", dice Cummins.

6. No minimizarán tus problemas

No hay nada peor que pasar por una experiencia dolorosa o traumática y que un amigo o miembro de la familia te diga que ya deberías "haberlo superado".

El hecho es que todos experimentan y manejan los eventos de la vida de manera diferente. Un terapeuta comprenderá que todos están en su propio cronograma cuando se trata de superar una ruptura, establecerse en un nuevo trabajo o procesar cualquier otro obstáculo, dice Cummins.

Y cuando se trata de otros problemas graves de salud mental como la depresión o la ansiedad, o incluso problemas subclínicos como la soledad o la ansiedad social, un terapeuta nunca minimizará o ignorará sus problemas como no lo suficientemente graves o dignos de atención como sus amigos o familiares. mayo.

7. Hablar con las personas equivocadas puede hacerte sentir peor

“Algunas personas tienen familias realmente difíciles. Puede que no sea seguro compartir luchas íntimas con ellos, incluso si son de carne y hueso ”, señala Martínez. "Otros simplemente no están equipados con la capacidad de escuchar su historia, y no podrán empatizar", dice ella.

"Cuando las personas comparten luchas íntimas con aquellos que no se han ganado el derecho de escucharlos, o que los hacen sentir minimizados, juzgados o desaprobados, puede hacer más daño que bien", agrega.

Por supuesto, hablar con amigos y familiares selectos que lo hacen sentir comprendido y validado puede ser útil, especialmente si solo necesita una charla sobre los factores estresantes de la vida, dice Carroll. "La ironía es que a menudo tienes que ir a terapia para descubrir con cuál de tus amigos y familiares es mejor hablar".

8. Pueden ayudarte a crecer como persona

Debido a su capacitación, un terapeuta está equipado de manera única para darle una idea de sus comportamientos que pueden ayudarlo a crecer de una manera que podría ser imposible por sí mismo.

“Por ejemplo, en el caso de una ruptura, la mayoría de la gente piensa que hablar con un terapeuta sería una reacción exagerada. No es. Es una de las cosas más saludables que puedes hacer ", dice Martínez. “Una ruptura es un terreno fértil para el crecimiento personal. Sí, eres emocionalmente crudo y vulnerable, pero hay mucho potencial allí. Es una oportunidad para que las personas se den cuenta de cosas sobre sí mismas que nunca se habrían dado cuenta si simplemente hubieran hablado con amigos y familiares ".

Cómo encontrar el terapeuta adecuado para ti

Comprar un terapeuta puede ser un proceso lento. Aún así, vale la pena cuando encuentras a alguien que te apoya y te da poder.

1. Pídale referencias a su médico de atención primaria y, si se siente cómodo compartiendo, amigos. Usted elige a sus médicos y amigos, por lo que es probable que también se lleve bien con alguien con quien hagan clic.
2. Busque una lista de profesionales de la red en el sitio web de su compañía de seguros. Cada plan de seguro incluye cobertura de salud mental y debe ser el mismo o similar copago que las citas de sus otros médicos.
3. Busca elpsychologytoday.com base de datos. Te permite filtrar por:
   a. especialidad o necesidad, como "relaciones", "ansiedad" o "imagen corporal"
   si. tipo de proveedor, como psicólogo, trabajador social clínico con licencia, terapeuta matrimonial y familiar
   C. si toman o no su seguro
4. Haga estas preguntas si su primera opción no está cubierta. Si no tiene seguro, o quiere ver a alguien que esté fuera de la red o que no acepte ningún seguro, pregunte si ofrece descuentos en efectivo. Algunos terapeutas también ofrecen una escala móvil para ayudar a quienes tienen limitaciones financieras.
5. Echa un vistazo a sus sitios web y solicita una llamada telefónica. Una vez que haya reducido su lista a aquellos que satisfagan sus necesidades, lea sus biografías para tener una idea de su personalidad, luego solicite una llamada preliminar. La mayoría ofrecerá una consulta telefónica gratuita de 15 minutos. Si no quieren hablar por teléfono, pase a la siguiente persona en su lista.
6. Pregúntese si es alguien con quien se siente cálido cuando habla. Si no siente una conexión, está bien. Pasar a la siguiente.
7. Considera la terapia en línea. También puede consultar aplicaciones de terapia digital como Talkspace o BetterHelp, que lo emparejan con un asesor autorizado cuando lo necesite por una tarifa mensual fija.

Cuando encuentre un terapeuta, aquí hay algunas preguntas para hacerle ver si son adecuadas para usted. Recuerda, es tu terapia. Puede elegir el terapeuta adecuado para usted.

Taylor Gold es una escritora que vive en la costa este.