9 razones sorprendentes por las que debes probar la escalada en roca ahora mismo

Contenido

• El auge de la escalada en roca en interiores
• Por qué debes probar la escalada en roca
• Revisión para

Cuando piensas en una pared, podrías pensar en una línea divisoria o en un obstáculo, algo que se interponga en tu camino de lo que sea que esté al otro lado. Pero The North Face está tratando de cambiar esa percepción, un nuevo muro a la vez. Con su campaña Walls Are Meant for Climbing y la promoción del Día Mundial de la Escalada (18 de agosto de este año), The North Face tiene como objetivo reunir a personas de todo el mundo para escalar paredes, en lugar de construirlas.

"Los hemos estado escalando durante 50 años y se han convertido en un tema importante en la cultura", dice Tom Herbst, vicepresidente global de marketing de The North Face, sobre el compromiso de la marca con la escalada. "Vemos las paredes como oportunidades, no como obstáculos, un lugar para conectarnos y generar confianza, para aprender y crecer. Y queremos alentar e inspirar ese pensamiento".

El auge de la escalada en roca en interiores

El año pasado, 20.000 personas celebraron el Día Mundial de la Escalada, en el que se pueden encontrar más de 150 gimnasios y espacios al aire libre que ofrecen sesiones de escalada gratuitas. Este año, la esperanza es que 100.000 personas se abran camino hacia la cima. (Relacionado: Cómo asustarse para ser más fuerte, más saludable y más feliz)

Si bien eso puede parecer un gran salto, en realidad no es tan descabellado considerando la cantidad de escalada en roca (especialmente en interiores) que ha despegado en los últimos años. The Cliffs, un gimnasio de escalada en la ciudad de Nueva York, tiene actualmente solo tres ubicaciones en el área, pero planean duplicar eso durante el próximo año o dos (con uno en Filadelfia). Momentum Climbing, con sede en Salt Lake City, tiene seis ubicaciones y una de ellas abrió recientemente en Seattle, la primera en la ciudad. Es más, 43 nuevos gimnasios abrieron solo en 2017, que fue casi el doble que en 2016. En general, los gimnasios de escalada en interiores experimentaron un crecimiento del 10 por ciento, en 23 estados, según el Diario de negocios de escalada.

¿Aún no has subido a una pared vertical, parado solo sobre pequeñas cuñas y rocas, mientras agarras objetos igualmente pequeños por encima de tu cabeza? Es un desafío físico, claro, pero también es una oportunidad para mejorar seriamente su confianza y perseverancia. Entonces, es hora de abrocharse el cinturón y subirse. Para convencerte exactamente de por qué necesitas subirte a la pared, contratamos a entrenadores, escaladores y guías para que te tracen tu ruta hacia la cima.

Por qué debes probar la escalada en roca

1. Obtendrá un entrenamiento de cuerpo completo.

Cuando piensa en la escalada en roca como un ejercicio, puede pensar en el agarre y la fuerza de la espalda mientras se levanta. Si bien eso es parte de eso, no es todo el proceso. "El movimiento eficiente requiere una enorme cantidad de fuerza central para mantener la tensión con la pared", dice Emily Varisco, entrenadora en jefe y entrenadora personal certificada en The Cliffs en Long Island City, NY. "Con cada movimiento realizado, el núcleo debe estabilizar el cuerpo en un esfuerzo por mantener al menos tres puntos de contacto".

Pero la parte inferior de su cuerpo es tan importante al escalar, especialmente cuando sus brazos se fatigan. "Las piernas proporcionan su base de apoyo y, cuando se usan de manera eficaz, quitan mucho peso de los brazos al pararse en lugar de tirar de los brazos". Utilizar las piernas le permitirá escalar por más tiempo.

2. Mejorará su fuerza, resistencia, estabilidad y potencia.

Son muchas técnicas de entrenamiento en un solo entrenamiento. Necesita la fuerza para moverse, la resistencia para seguir subiendo por la pared, sin importar lo difícil que sea, además de la capacidad de mantenerse firme contra la pared y explotar rápidamente para agarrarse, dice Varisco. "Un escalador desarrollará naturalmente el equilibrio, la coordinación, el control de la respiración, la estabilidad dinámica, la coordinación ojo-mano / ojo-pie, y lo hará en una forma disfrazada de ejercicio, que es probablemente lo mejor de todo", dice ella. (Relacionado: El entrenamiento dinámico de Tabata que mejora su equilibrio)

3. También desarrollará la fuerza mental.

Katie Lambert, escaladora libre con Eddie Bauer, recuerda por qué se enamoró de la escalada en el campamento de verano. Junto con la fisicalidad del deporte, también pudo ver que su juego mental se hacía más difícil. "La fortaleza mental y la fe en uno mismo parecían un juego mental que se podía jugar con diferentes resultados", dice. "O lo intentas y crees [en ti mismo] y el éxito sigue, o no lo haces; los resultados son muy tangibles". (Katie es solo una de las atletas rudas que te hará querer practicar la escalada en roca).

4. De hecho, aprenderá más sobre usted mismo como persona.

¿Te rindes cuando te caes una vez o sigues intentándolo? ¿Maldice su camino hacia la cima o se da algunas palabras de aliento? Conocer todo esto es una de las razones por las que la escaladora profesional, Emily Harrington, ama este deporte. "El proceso te enseña mucho sobre ti mismo: tus fortalezas y debilidades, inseguridades, limitaciones y más. Me ha permitido crecer mucho como humana a lo largo de mis 21 años como escaladora", dice.

5. Mejorará su conexión cuerpo-mente.

"Escalar para mí representa un desafío físico y mental realmente único, en el que debes ser capaz de entrenar tu cuerpo para que esté en la mejor forma posible, pero también recuerda entrenar tu mente", dice Harrington. "Los dos deben trabajar juntos a la perfección para tener un buen desempeño. Para mí, manejar ese equilibrio es la parte más fascinante de la escalada".

6. Encontrarás una plantilla de calidad.

Pregúntale a cualquier escalador uno de sus aspectos favoritos del deporte y te lo dirá la comunidad. (Básicamente, pones tu vida en manos de otra persona, después de todo). "Es una comunidad increíble de la que formar parte", dice Caroline George, guía de escalada alpina de Eddie Bauer. "Hay un fuerte sentido de pertenencia e identidad. Los compañeros con los que escalas hacen o deshacen la escalada. Entonces, encontrar buenos compañeros, no necesariamente fuertes, pero con los que puedas ser tú mismo y pasar un buen rato y que te animen y te animen. positivo es lo que hace que la experiencia sea única ".

Lambert (compañero de escalada de George en muchas expediciones, incluida una capturada en Noruega) está de acuerdo. "Encontrar un socio sólido en el que confíe y con el que pueda emprender cualquier esfuerzo es como el oro", dice. "Depende de su socio para recibir apoyo, para compartir el trabajo, para la seguridad y para compartir la experiencia general".

7. ~ Finalmente ~ aprenderás a estar realmente en el momento.

Si no está concentrado, podría deslizarse fácilmente, por lo que es un buen ejercicio de atención plena. Es por eso que la conocida escaladora Margo Hayes disfruta tanto escalando la pared. "Escalar me da el tiempo y el espacio para simplemente ser", dice. "Nada importa en el momento aparte de cada delicado movimiento".

8. Nunca te aburrirás porque siempre hay más opciones.

George dice que el comienzo de cada temporada de escalada es la oportunidad de un nuevo comienzo, y eso es algo que todos deberían experimentar. "Con la escalada, aprendes algo nuevo todos los días", dice. "Necesita adaptarse a cada nuevo estilo, rizado, agrietamiento, voladizo", junto con tipos de rocas como piedra caliza y granito, si está al aire libre, dice ella.

9. Harás un gran agujero en tu zona de confort.

Siempre hay un paso más alto que dar, una subida más empinada que intentar. En otras palabras, siempre puedes pasar al siguiente nivel con la escalada, y eso es lo que la hace tan beneficiosa física y mentalmente. La escalada es un deporte "lleno de auto-empoderamiento, gratificación y disfrute con solo un poco de humildad de vez en cuando", dice Varisco. No importa lo difícil que sea, y lo cursi que suene, llegar a la cima de una escalada te hará sentir que puedes hacer cualquier cosa, siempre que lo intentes. (Y en caso de que aún no esté seguro, lea sobre los muchos beneficios para la salud de probar cosas nuevas).

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