5 remedios naturales para combatir el estrés
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Apostar por los ingredientes adecuados es una excelente manera de combatir el estrés y la ansiedad, manteniéndote tranquilo, sereno y en paz de forma natural.
Los mejores ingredientes para calmarse son la maracuyá, la manzana y un baño aromático. Aprenda a utilizar estos ingredientes.
1. Sirope de maracuyá
Un buen remedio natural para el estrés es tomar un jarabe de hierbas elaborado a partir de hojas de maracuyá y tilo, ya que estas plantas medicinales tienen propiedades calmantes y tranquilizantes.
Ingredientes
- 4 cucharadas de hierba de lima
- 3 hojas de maracuyá
- 1 taza de miel de naranja
Método de preparación
Amasar muy bien las hojas de lima y maracuyá y luego cubrirlas con miel. Deje reposar durante 12 horas y luego cuele. Mantenga este jarabe bien cerrado y protegido de la luz. Un buen consejo es colocar este almíbar en un frasco de mayonesa vacío.
Se recomienda tomar de 3 a 4 cucharadas de este jarabe al día durante la duración de los síntomas del estrés.
Atención: Las mujeres embarazadas y las personas con presión arterial baja no deben excederse en el consumo de hojas de maracuyá.
2. jugo de manzana
Un excelente remedio natural para minimizar el estrés tras un día agotador es beber un zumo nutritivo y energizante elaborado con kiwi, manzana y menta.
Ingredientes
- 1 manzana con piel
- 1 kiwi pelado
- 1 puñado de menta
Modo de preparo
Pasar todos los ingredientes por la centrífuga y luego beber el jugo.Si lo prefiere, agregue hielo y endulce al gusto.
Tomar un baño tibio en un día frío o un baño fresco en un día muy caluroso también es una buena forma de relajarse.
Vea todos los síntomas del estrés emocional y sepa qué hacer.
3. Té negro
Un gran remedio natural contra el estrés es beber té negro del tipo camellia sinensis, que se encuentra en las tiendas naturistas.
Ingredientes
- 1 bolsita de té negro (Camellia sinensis)
- 1 taza de agua hirviendo
Modo de preparo
Añadir el sobre de té negro al agua hirviendo, tapar y dejar reposar unos 10 minutos. Retirar el sobre, endulzarlo con un mínimo de azúcar y beberlo a continuación. Se recomienda tomar 2 tazas al día.
El té negro ayuda a reducir la tasa de cortisol en el torrente sanguíneo, siendo muy útil para combatir el estrés y la ansiedad, y cuando se consume con regularidad también puede contribuir a la prevención de la enfermedad de Parkinson. Pero como el té negro es estimulante, se recomienda tomar la 2ª taza del día hasta las 5 de la tarde, para que su efecto estimulante no perturbe el sueño.
4. Baño aromático
Un excelente tratamiento casero para reducir el estrés es el baño de sal marina y aceites esenciales.
Ingredientes
- 225 g de sal marina
- 125 g de bicarbonato de sodio
- 30 gotas de aceite esencial de sándalo
- 10 gotas de aceite esencial de lavanda
- 10 gotas de aceite esencial de salvia
Modo de preparo
Mezcle la sal marina con el bicarbonato de sodio, luego agregue los aceites esenciales y guarde la mezcla en un recipiente tapado durante unas horas. El siguiente paso es disolver de 4 a 8 cucharadas de la mezcla en la bañera con agua caliente. Sumérjase en el baño y permanezca en el baño durante 20 a 30 minutos.
Los componentes utilizados en este tratamiento casero, además de hacer una mezcla muy fragante y aromática para el baño, tienen propiedades calmantes y relajantes que actúan contra cualquier tensión nerviosa como el estrés, la ansiedad y las fobias. Dúchate con esta mezcla de sales al menos dos veces por semana y favorece tu bienestar físico y mental.
5. Jugo de alfalfa
El jugo de alfalfa es un excelente remedio casero para reducir el estrés, ya que posee una poderosa acción calmante que ayuda y previene la ansiedad y relaja los músculos.
Ingredientes
- 1 puñado de alfalfa
- 4 hojas de lechuga
- 1 zanahoria rallada
- 1 litro de agua
Modo de preparo
Lavar bien todos los ingredientes, rallar la zanahoria y añadir todo en una batidora junto con el agua. Batir bien y beber 1 vaso de jugo de alfalfa al día.
Otras hierbas, que también pueden usarse como tranquilizantes, son la manzanilla o la lavanda, que se pueden tomar en forma de té o usarse en aromaterapia para aliviar el estrés, el nerviosismo y la ansiedad.
Mire el siguiente video y vea más tranquilizantes naturales que ayudan a reducir la ansiedad:
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