Por qué tiene menos sexo con su pareja y cómo volver a hacerlo

Contenido

• ¿Estás en una pareja sin sexo?
• Pero, ¿qué se considera sexo "mínimo"?
• Primero, determine si un matrimonio asexuado le molesta
• Pero si uno de ustedes se siente herido por no haber satisfecho sus necesidades sexuales, entonces esto es una señal de que el acuerdo de relación no está funcionando y debe modificarse.
• En segundo lugar, mire hacia atrás y vea cuándo comenzó.
• Un cambio serio en el estado mental
• Factores o situaciones intensas de la vida
• Otras causas comunes
• Luego, descubra su camino para navegar o reconstruir un matrimonio sin sexo
• Habla de ello con tu pareja
• Pruebe actividades para ayudar a reavivar el romance
• Las parejas sin sexo no son tan infrecuentes como imagina
• ¿Es el sexo esencial para un matrimonio saludable sin divorcio?

¿Estás en una pareja sin sexo?

Podría estar pensando, "¿Qué se considera un matrimonio asexuado? ¿Soy yo o alguien que conozco en uno? " Y hay una definición estándar. Pero si se aplica a su escenario puede variar.

Si nos fijamos en la más estricta de las definiciones, un matrimonio asexuado (de acuerdo con "La Organización Social de la Sexualidad") es cuando las parejas no tienen actividad sexual o tienen encuentros sexuales mínimos.

Pero, ¿qué se considera sexo "mínimo"?

La Dra. Rachel Becker-Warner, terapeuta sexual y de relaciones del Programa de Sexualidad Humana de la Universidad de Minnesota, la define como "cualquier asociación en la que la intimidad sexual ocurre 10 veces o menos en un período de un año".

Sin embargo, también señala que “la dificultad de esa definición es la subjetividad de la 'intimidad sexual' y la estipulación concreta de la frecuencia”.

Tienes la oportunidad de decidir si encajas en la definición de la sociedad de una relación sin sexo o no. La falta de sexo no tiene por qué ser una pérdida de intimidad.

“Creo que una pareja sin sexo se define mejor como una evitación consciente o inconsciente del contacto físico entre parejas basado en el placer”, dice la Dra. Becker-Warner.

Entonces, si simplemente estás teniendo menos sexo de lo que crees que "deberías tener" y estás de acuerdo, no hay nada de qué preocuparte.

Pero si la frecuencia de las relaciones sexuales es una preocupación en su relación o pareja, no se asuste. Hay soluciones.

Primero, determine si un matrimonio asexuado le molesta

Lo que es esencial para usted y su pareja, además de determinar si cumplen con una frecuencia específica, es definir qué significa el sexo el uno para el otro. Deje de depender de las historias de Internet o de las experiencias de otras parejas para dictar lo que es "normal".

Nadie, excepto las personas en la relación, debería decidir si estar en una pareja sin sexo es preocupante. Todos son diferentes. Si usted y su pareja están contentos con tener relaciones sexuales cada trimestre o una vez al año, está bien.

Pero si uno de ustedes se siente herido por no haber satisfecho sus necesidades sexuales, entonces esto es una señal de que el acuerdo de relación no está funcionando y debe modificarse.

A veces, una escalada de fantasías o acciones puede ser el resultado de sentirse menos íntimo con su pareja. Por ejemplo, si está empezando a sentirse resentido y fantaseando con tener relaciones sexuales con su compañero de trabajo, podría ser porque no se ha conectado físicamente con su pareja durante un tiempo.

El Dr. Becker-Warner describe otros factores a considerar:

• No puede recordar la última vez que usted y su pareja disfrutaron de intimidad sexual.
• La intimidad sexual es lo último en lo que quieres pensar, o te duele el corazón al considerar el estado de intimidad sexual con tu pareja.
• Hay vacilación y / o evitación de iniciar el contacto físico, ya sea por el posible rechazo o la posibilidad de que dé lugar a relaciones sexuales no deseadas.
• Otras formas de intimidad (caricias, lenguajes de amor, etc.) también faltan en su relación.
• Te sientes desconectado de tu pareja.
• Sientes que el sexo es solo cuando los genitales (particularmente el pene y la penetración) están involucrados.

Si estos describen su situación, es posible que desee analizar cuándo y por qué comenzó. Es importante que los socios definan qué significa el sexo para ellos antes de abordar su perspectiva o el problema. Esto es fundamental para asegurarse de que tanto usted como su pareja estén en la misma página cuando discutan temas delicados y personales.

En segundo lugar, mire hacia atrás y vea cuándo comenzó.

Este fenómeno puede haber ocurrido al comienzo de su relación o puede haber comenzado después de un evento importante en la vida. Podría ser el resultado de cambios hormonales. Tal vez se desarrolló después de perder el interés después de disfrutar del sexo con su pareja. O tal vez usted y su pareja se han desincronizado, deseando la actividad sexual en diferentes momentos y, por lo tanto, evitándola por completo.

Un cambio serio en el estado mental

Es natural que la actividad sexual de las parejas fluya y refluya, pero para las parejas que informan períodos sin sexo insatisfactorios, tiende a haber un patrón que la Dra. Tameca Harris-Jackson, terapeuta de parejas y educadora sexual certificada por AASECT, atribuye a una mente: conexión corporal.

Por ejemplo, los períodos sin sexo tienden a surgir después de:

• lidiando con una enfermedad
• experimentando cambios corporales significativos
• tener un conflicto no resuelto
• altos niveles de estrés
• sentirse constantemente preocupado

"Esencialmente, cuanto más preocupado esté, más afectará su cuerpo y menos usted o su pareja se sentirán lo suficientemente excitados o excitados como para desear sexo", dice. "Si está experimentando la menopausia o está embarazada, eso también puede afectar la capacidad o el deseo de tener relaciones sexuales".

Factores o situaciones intensas de la vida

El Dr. Becker-Warner afirma que la falta de sexo se atribuye a varios factores de la vida, que incluyen:

• periodos de duelo
• ajustes de vida
• estrés
• factores de tiempo
• envejecimiento
• traición (debido a aventuras amorosas, problemas de relación o finanzas)
• estigma sexual internalizado
• luchas de comunicación
• problemas de salud mental no tratados (depresión, ansiedad sexual, trauma)
• discapacidad adquirida

En el trabajo de la Dra. Becker-Warner, la falta de intimidad sexual puede convertirse en un desafío cuando uno de los socios se ve afectado negativamente y anhela algo diferente. También señala que, "las asociaciones a largo plazo pasan por su propio desarrollo, y una parte importante de ese desarrollo se está adaptando a la pérdida, incluida la novedad que rodea a la intimidad sexual".

Otras causas comunes

Muchos otros factores pueden llevar a un matrimonio o relación sin sexo. Incluyen:

• síntomas relacionados con la perimenopausia o la menopausia
• el embarazo
• fatiga cronica
• condiciones de salud crónicas
• efectos secundarios de los medicamentos
• adherirse a puntos de vista restrictivos sobre la sexualidad
• diferencias culturales o religiosas
• asuntos
• falta de educación sexual
• uso de sustancias
• asexualidad

Luego, descubra su camino para navegar o reconstruir un matrimonio sin sexo

Habla de ello con tu pareja

Si le molesta la falta de actividad sexual y la disminución de la frecuencia con el sexo, es hora de hablar de ello con su pareja. Como dice el Dr. Becker-Warner, "Obtener ayuda para las relaciones siempre comienza con comunicar que existe un problema y el deseo de trabajar juntos en él".

Antes de hablar con ellos, anote sus preocupaciones de antemano y dígalas en voz alta. Asegúrese de no culpar o avergonzar a su pareja.

La Dra. Harris-Jackson les recuerda a sus socios que hablen de ello, que no lo eviten y que hablen desde un lugar de cuidado y preocupación, teniendo cuidado de no culpar.

En estos casos, es esencial que la pareja busque ayuda profesional de un terapeuta de salud mental que se especialice en la sexualidad humana.

Si necesita ayuda con la redacción, busque orientación con un profesional

Un terapeuta sexual que se especialice en las relaciones y las dificultades sexuales puede ayudarlo a comprender qué factores llevaron a la relación sin sexo. Pueden ayudarlo a idear un plan para que usted y su pareja lleguen a un lugar en el que ambos se sientan conectados nuevamente.

Un terapeuta sexual también puede ayudarlo a tener más confianza para comprender sus necesidades sexuales, así como también enseñarle cómo ser más abierto con su pareja sobre ellas.

Un terapeuta puede ayudarlo a investigar vías alternativas que pueden llevarlos a usted y a su pareja de regreso el uno al otro, mientras encuentran un terreno común para satisfacer las necesidades físicas y sexuales del otro.

Pruebe actividades para ayudar a reavivar el romance

Cuando el retiro de la intimidad proviene del tiempo y la disponibilidad, a veces la mejor respuesta es hacer tiempo. Proponer una cita o actividad puede ser la clave para reavivar su relación y, naturalmente, entablar conversaciones útiles para el otro.

Intente preguntarle a su pareja si le gustaría:

• Intenten juntos una nueva clase o un taller de un día.
• Vaya a un evento nocturno en un museo, obra de teatro o concierto.
• Tome unas vacaciones, unas vacaciones en casa o un retiro con la intención de relajarse.
• ¡Ten más sexo, simple y directo!

Sobre todo, si se siente angustiado y la necesidad de salir corriendo con otra persona lo mantiene despierto por la noche, no se preocupe. No minimice sus necesidades. Concéntrese en validar su experiencia y encuentre el tiempo para comunicarle a su pareja lo que su corazón y su cuerpo saben que necesitan.

Las parejas sin sexo no son tan infrecuentes como imagina

Encontrará diferentes tasas de prevalencia de matrimonios asexuados en base a datos tomados de encuestas más antiguas, como este estudio de 1993 que encontró que el 16 por ciento de las personas casadas en los Estados Unidos informaron no haber tenido relaciones sexuales en el mes anterior a la encuesta.

Un estudio más reciente encontró que entre los jóvenes de 18 a 89 años en los Estados Unidos, el 15.2 por ciento de los hombres y el 26.7 por ciento de las mujeres reportaron no haber tenido relaciones sexuales en el último año, mientras que el 8.7 por ciento de los hombres y el 17.5 por ciento de las mujeres reportaron no haber tenido relaciones sexuales durante cinco años o más.

Aquellos que no tuvieron relaciones sexuales el año pasado mencionaron las siguientes razones para no tener relaciones sexuales: ser mayores y no estar casados.

Según la Dra. Harris-Jackson, “Se estima que las estadísticas son mucho más altas cuando se tienen en cuenta las relaciones no casadas y otras personas identificadas. En resumen, es mucho más común de lo que la gente cree ".

Evite frases como "dormitorio muerto" o "lecho de muerte" si habla con sus amigos o terapeuta. Las emociones que transmiten esas palabras están cargadas de resentimiento y pueden afectar la forma en que hablas con tu pareja cuando llegas a casa.

Además de que la investigación sobre el tema es escasa y anticuada, la Dra. Becker-Warner también señala que “la mayoría de los estudios disponibles se centran en parejas casadas heterosexuales monógamas” y no son representativas de asociaciones de sexo y género diversos.

¿Es el sexo esencial para un matrimonio saludable sin divorcio?

Cuando observa las estadísticas de divorcio, un estudio de 2012 encontró que las razones más comunes son el distanciamiento (55 por ciento), los problemas de comunicación (53 por ciento) y las finanzas (40 por ciento). La infidelidad o las aventuras amorosas también son una causa común.

La investigación no conecta directamente los matrimonios sin sexo con el divorcio, pero puede ser un factor. Nunca es el solamente factor.

Para algunas parejas, la intimidad sexual es un aspecto esencial que enriquece su conexión entre ellos y proporciona una salida para una expresión física de afecto o amor.

Si la frecuencia de las relaciones sexuales ha disminuido hasta un punto en el que el divorcio está en su mente, retroceda un paso para considerar si todavía siente consuelo, confianza y amor por su pareja. A menudo, no tener relaciones sexuales o tener menos relaciones sexuales es un síntoma de algo más grande.

Si usted y su pareja han tratado de resolver los problemas y sienten que el divorcio es la respuesta correcta, también está bien. El divorcio no es una señal de fracaso. Puede ser doloroso y complicado, pero no es por falta de amor. El divorcio es la oportunidad de cambiar las prioridades de usted y de su felicidad.

Sin embargo, el Dr. Becker-Warner nos recuerda que el sexo como intimidad no tiene por qué ser cierto para todos. "Para otros, la intimidad sexual no es importante o se ha convertido en una parte menos importante de la conexión".

Y el sexo no siempre es necesario para tener una relación sana.

“Hay muchas personas que tienen relaciones saludables, felices y vibrantes, y están en lo que podría definirse como relaciones de sexo bajo o nulo”, dice la Dra. Harris-Jackson.

“Es importante recordar que el sexo y la intimidad no son lo mismo. La intimidad es la experiencia o el acto de amar, conectar y compartir ”, continúa. “La intimidad y la buena comunicación son claves y críticas para una relación sana. El sexo es un componente importante para muchas parejas, sin embargo, y eso debe ser escuchado y respetado por esas personas ".

Recuerda esto: Usted y su pareja pueden decidir si encajan en la definición de la sociedad de una relación asexuada o no, ¡y si realmente importa! La falta de sexo no tiene por qué ser una pérdida de intimidad.

Como reitera el Dr. Harris-Jackson: “Una pareja sin sexo no significa que sea una pareja infeliz. ¡De lo contrario! Una asociación llena de intimidad y apoyo puede ser muy satisfactoria si eso es lo que los socios establecen como prioridad en su relación ".