Refuerzos de batidos - ¿o Busters?

Contenido

• Revisión para

Potenciadores de batidos

Semilla de lino

Rico en omega-3, ácidos grasos poderosos que fortalecen la inmunidad y promueven la salud del corazón y las arterias; agregue 1-2 cucharadas (por cucharada: 34 calorías, 3.5 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 2 g de proteína, 2 g de fibra).

Germen de trigo

Excelente fuente de fibra, folato y vitamina E antioxidante; cubra el batido con 1-2 cucharadas (por cucharada: 25 calorías, 0.5 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 2 g de proteína, 1 g de fibra).

Leche en polvo descremada

Excelente fuente de proteína de alta calidad sin grasa; agregue 2-4 cucharadas (por cucharada: 15 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 2 g de proteína, 0 g de fibra).

Leche de soja ligera o sin grasa

Rico en iso-flavonas que ayudan a construir masa ósea, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, pueden impedir el crecimiento de tumores malignos y reducir los sofocos en mujeres menopáusicas; reemplace la leche o el yogur con leche de soja (por taza: 110 calorías, 2 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 0 g de fibra).

Acidophilus en polvo

Ayuda a mantener el equilibrio de la "flora" intestinal, que promueve bacterias saludables que combaten las bacterias "malas" en el intestino. La forma en polvo proporciona una concentración mucho mayor de los organismos deseados que el yogur o la leche acidófila. Siga siempre las recomendaciones de la etiqueta.

Smoothie Busters

Lecitina

No hay pruebas de las afirmaciones de una memoria mejorada y un riesgo reducido de aterosclerosis y enfermedad de Alzheimer; una dieta equilibrada aporta toda la lecitina que necesitamos.

polen de abeja

No es la "buena fuente de vitamina B" que se promociona.

Picolinato de cromo

No hay evidencia de que este suplemento ayude a perder peso, estabilice el azúcar en sangre, trate la hipoglucemia, reduzca el colesterol o mejore las grasas en sangre.

jalea real

Considerado como una fuente concentrada de proteínas y minerales, pero no hay necesidad de este costoso producto de abejas en las dietas humanas.

Espirulina y / o Clorella (algas de agua dulce)

Como supuesta fuente de proteínas y oligoelementos, es caro e innecesario.

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