4 estimulantes en el té: más que cafeína

Contenido

• El té y el café dan un toque diferente
• Cafeína: la sustancia psicoactiva más utilizada en el mundo
• Teofilina y teobromina
• L-teanina: un aminoácido psicoactivo con propiedades únicas
• La línea de fondo

El té contiene 4 sustancias que tienen efectos estimulantes en tu cerebro.

La más conocida es la cafeína, un potente estimulante que también se puede obtener del café y los refrescos.

El té también contiene dos sustancias relacionadas con la cafeína: teobromina y teofilina.

Finalmente, proporciona un aminoácido bastante singular llamado L-teanina, que tiene algunos efectos muy interesantes en el cerebro.

Este artículo analiza estos 4 estimulantes en el té.

El té y el café dan un toque diferente

El otro día, estaba hablando con un amigo mío sobre los efectos psicoactivos del café y el té.

Ambos contienen cafeína y, por lo tanto, tienen un efecto estimulante en el cerebro, pero estuvimos de acuerdo en que la naturaleza de estos efectos es bastante diferente.

Mi amigo usó una analogía interesante: el efecto que proporciona el té es como que una abuela cariñosa lo aliente suavemente a hacer algo, mientras que el café es como una patada en el trasero por un oficial militar.

Después de nuestra conversación, he estado leyendo un poco sobre el té y cómo afecta a la mente.

No me malinterpretes, me encanta el café y creo que es saludable. De hecho, tiendo a llamarla mi bebida saludable favorita de todos los tiempos.

Sin embargo, el café definitivamente tiene una desventaja para mí.

Si bien tiende a darme un impulso de energía agradable y fuerte, creo que a veces me impide hacer mucho porque la sensación de "cableado" puede hacer que mi cerebro divague.

Este efecto estimulante excesivo del café puede hacer que dedique mucho tiempo a tareas improductivas como revisar correos electrónicos, desplazarse por Facebook, leer noticias sin sentido, etc.

Resulta que el té tiene menos cafeína que el café, pero también contiene tres sustancias estimulantes que pueden proporcionar algún tipo de efecto sinérgico.

El café da un impulso más fuerte y mayores efectos estimulantes que el té. Incluso puede ser tan poderoso que puede afectar su productividad.

Cafeína: la sustancia psicoactiva más utilizada en el mundo

La cafeína es la sustancia psicoactiva más utilizada en el mundo ().

Eso suena como algo malo, pero no tiene por qué serlo.

El café, la mayor fuente de cafeína, también es una de las mayores fuentes de antioxidantes en la dieta occidental, y su consumo se ha asociado con varios beneficios para la salud.

La segunda mayor fuente de cafeína en todo el mundo es el té, que tiende a proporcionar una cantidad moderada de cafeína, según el tipo.

La cafeína estimula el sistema nervioso central, aumenta la vigilancia y reduce la somnolencia.

Existen varias teorías sobre cómo funciona. El principal es que se cree que bloquea un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina en ciertas sinapsis en el cerebro, lo que produce un efecto estimulante neto.

Se cree que la adenosina aumenta en el cerebro a lo largo del día, creando una especie de "presión del sueño". Cuanto más adenosina, mayor es la tendencia a conciliar el sueño. La cafeína revierte parcialmente este efecto ().

La principal diferencia entre la cafeína del café y el té es que el té tiene mucha menos cantidad. Una taza de café fuerte puede proporcionar de 100 a 300 mg de cafeína, mientras que una taza de té puede proporcionar de 20 a 60 mg.

La cafeína bloquea la adenosina en el cerebro, un neurotransmisor inhibidor que promueve la somnolencia. El té contiene mucha menos cafeína que el café, por lo que proporciona menos efectos estimulantes.

Teofilina y teobromina

La teofilina y la teobromina están relacionadas con la cafeína y pertenecen a una clase de compuestos orgánicos llamados xantinas.

Ambos tienen varios efectos fisiológicos en el cuerpo.

La teofilina relaja los músculos lisos de las vías respiratorias, lo que facilita la respiración y al mismo tiempo estimula tanto la frecuencia como la fuerza de las contracciones cardíacas.

La teobromina también puede estimular el corazón, pero tiene un efecto diurético leve y mejora el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que lleva a una reducción neta de la presión arterial.

Los granos de cacao también son buenas fuentes de estas dos sustancias ().

Sin embargo, las cantidades de estas sustancias en una taza de té son muy pequeñas, por lo que su efecto neto en el cuerpo probablemente sea insignificante.

Parte de la cafeína que ingieres se metaboliza en teofilina y teobromina, por lo que cada vez que consumes cafeína, indirectamente aumentarás tus niveles de estos dos metabolitos de la cafeína.

La teofilina y la teobromina son compuestos orgánicos relacionados con la cafeína y se encuentran en pequeñas cantidades en el té. Estimulan el cuerpo de varias formas.

L-teanina: un aminoácido psicoactivo con propiedades únicas

La última sustancia es, con mucho, la más interesante de las cuatro.

Es un tipo único de aminoácido llamado L-teanina. Se encuentra principalmente en la planta del té (Camellia sinensis).

Al igual que la cafeína, la teofilina y la teobromina, puede ingresar al cerebro cruzando la barrera hematoencefálica.

En los humanos, la L-teanina aumenta la formación de ondas cerebrales llamadas ondas alfa, que están asociadas con la relajación alerta. Esta es quizás la razón principal del efecto diferente y más suave que genera el té ().

La L-teanina puede afectar a los neurotransmisores del cerebro, como el GABA y la dopamina ().

Algunos estudios han sugerido que la L-teanina, especialmente cuando se combina con cafeína, puede mejorar la atención y la función cerebral (,).

El té contiene un aminoácido llamado L-teanina, que aumenta la producción de ondas alfa en el cerebro. La L-teanina, en combinación con la cafeína, puede mejorar la función cerebral.

La línea de fondo

El té puede ser una alternativa adecuada para quienes son sensibles a las altas cantidades de cafeína en el café.

Debido a la L-teanina y su efecto sobre las ondas alfa en el cerebro, también puede ser una mejor opción que el café para aquellos que necesitan concentrarse durante períodos prolongados.

Personalmente, me siento bastante bien cuando bebo té (té verde, en mi caso). Me siento relajado, concentrado y no tengo la sensación excesivamente activa que el café tiende a darme.

Sin embargo, no obtengo los mismos fuertes efectos motivadores del café, el impulso mental que obtengo después de beber una taza fuerte.

Considerándolo todo, creo que tanto el té como el café tienen sus pros y sus contras.

Para mí, el té parece la mejor opción para trabajar en la computadora o estudiar, mientras que el café es más adecuado para actividades físicas como hacer ejercicio.