7 jugos detox para adelgazar

Contenido

• 1. Zumo de col rizada, limón y pepino
• 2. Jugo de repollo, remolacha y jengibre
• 3. Jugo de desintoxicación de tomate
• 4. Jugo de limón, naranja y lechuga
• 5. Jugo de sandía y jengibre
• 6. Jugo de piña y repollo
• 7. Jugo de sandía, anacardo y canela
• Cómo hacer una sopa detox

Los zumos detox se elaboran a base de frutas y verduras con propiedades antioxidantes y diuréticas que ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino, disminuir la retención de líquidos y favorecer la pérdida de peso cuando se incluyen en una dieta sana y equilibrada. Además, se cree que pueden fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a desintoxicar y limpiar el organismo.

Este tipo de jugo es rico en agua, fibra, vitaminas y minerales, y se recomienda beber entre 250 y 500 mL al día en conjunto con una dieta saludable. La nutricionista Tatiana Zanin enseña cómo preparar un jugo detox simple, rápido y delicioso:

Los zumos detox también se pueden incluir en otros regímenes dietéticos para adelgazar, como las dietas detox líquidas o una dieta baja en carbohidratos, por ejemplo, pero en estos casos es importante consultar a un nutricionista para realizar una valoración nutricional y elaborar un plan de suministro. adaptado a las necesidades individuales.

1. Zumo de col rizada, limón y pepino

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 118,4 calorías.

Ingredientes

• 1 hoja de col rizada;
• ½ jugo de limón;
• 1/3 de pepino pelado;
• 1 manzana roja sin piel;
• 150 ml de agua de coco.

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en una batidora, colar y beber a continuación, preferiblemente sin azúcar.

2. Jugo de repollo, remolacha y jengibre

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 147 calorías.

Ingredientes

• 2 hojas de col rizada;
• 1 cucharada de hojas de menta;
• 1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha;
• 1/2 pepino
• 1 cucharadita de jengibre rallado;
• 1 vaso de agua.

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación. Se recomienda tomar este jugo sin agregar azúcar ni edulcorante.

3. Jugo de desintoxicación de tomate

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 20 calorías.

Jugo de desintoxicación de tomate

Ingredientes

• 150 ml de jugo de tomate listo para usar;
• 25 ml de jugo de limón;
• Agua con gas.

Modo de preparo: Mezclar los ingredientes en un vaso y agregar hielo al beber.

4. Jugo de limón, naranja y lechuga

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 54 calorías.

Ingredientes

• 1 jugo de limón;
• Jugo de 2 naranjas de limón;
• 6 hojas de lechuga;
• ½ vaso de agua.

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación, preferiblemente sin usar azúcar ni edulcorantes.

5. Jugo de sandía y jengibre

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 148 calorías.

Ingredientes

• 3 rodajas de sandía sin hueso;
• 1 cucharadita de linaza triturada;
• 1 cucharadita de jengibre rallado.

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación, sin endulzar.

6. Jugo de piña y repollo

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 165 calorías.

Ingredientes

• 100 ml de agua helada;
• 1 rodaja de pepino;
• 1 manzana verde;
• 1 rodaja de piña;
• 1 cucharadita de jengibre rallado;
• 1 cucharada de postre de chía;
• 1 hoja de col rizada.

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación, preferiblemente sin endulzar.

7. Jugo de sandía, anacardo y canela

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 123 calorías.

Ingredientes

• 1 rodaja mediana de sandía;
• 1 jugo de limón;
• 150 ml de agua de coco;
• 1 cucharadita de canela;
• 1 nuez de anacardo.

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación, preferiblemente sin endulzar.

Cómo hacer una sopa detox

Mire el video para conocer los pasos de una deliciosa sopa detox para adelgazar de manera rápida y saludable: