8 maneras en que aprendí a tomar el control de mi SII

Contenido

• 1. Aprendí a no preocuparme por lo que la gente piensa
• 2. Aprendí a ser abierto al respecto
• 3. Aprendí a renunciar al control
• 4. Aprendí a mirar los aspectos positivos.
• 5. Aprendí que la medicación no siempre es la respuesta

Síndrome del intestino irritable: es un término poco comprensivo para una afección igualmente antipática.

Me diagnosticaron en una tarde bastante sombría, de 14 años, después de sufrir durante meses lo que solo podía describir en ese entonces como intoxicación alimentaria permanente. Navegar en la vida de adolescente es bastante difícil sin una condición que lo deje atado al baño y se sienta más consciente de sus intestinos incontrolables.

Después de varias pruebas y revisiones, el médico proclamó con indiferencia: "Es solo SII".

Me entregaron un folleto, una receta para antiespasmódicos, e ingenuamente pensé que mis problemas pronto terminarían. En realidad, apenas estaban comenzando. En los diez años transcurridos desde mi diagnóstico, probé y probé todo lo que dice ayudar al SII. Desde antidepresivos hasta laxantes, aceite de menta, suplementos naturales e incluso hipnoterapia.

Al final, me di cuenta de que el aspecto más importante del manejo de mi SII no era un medicamento o remedio, sino a mí mismo y cómo lo abordaba. Estas son algunas de las lecciones que agradezco decir que aprendí en el camino:

1. Aprendí a no preocuparme por lo que la gente piensa

La vergüenza y el estrés pueden tener un impacto muy negativo en su calidad de vida y exacerbar su SII. Pasé años en la escuela preguntándome qué pensaría la gente si tuviera que salir corriendo e ir al baño. Estaba convencido de que todo el salón de clases podía escuchar mi estómago gorgotear cuando estábamos haciendo un examen.

Pero años después, pronto descubrí que nadie había sido más sabio. Todos están tan consumidos por sus propias vidas y preocupaciones personales que rara vez piensan en la suya. Solo una vez fui el objetivo un comentario negativo y, mirando hacia atrás, el hecho de que se preocuparan lo suficiente como para comentar habló más sobre ellos y su propia felicidad (o falta de ellos) que yo y mi SII.

Cuando finalmente me di cuenta de que no podía controlar lo que otras personas estaban pensando, y que por lo tanto era un desperdicio de energía preocuparse por eso, sentí que se había levantado una carga.

Un pequeño ejercicio útil que solía hacer para combatir esto era sentarme en un banco en un parque y observar a la gente. A medida que las personas pasan, tómese el tiempo para preguntarse qué tensiones y preocupaciones podrían tener ese día. Al igual que tú, todos tienen algo en mente. Su confusión interna no es tuya, y tampoco la tuya es la suya.

2. Aprendí a ser abierto al respecto

Al crecer, pensé que sufrir en silencio era mi única opción real. Realmente no parecía apropiado comenzar a hablar sobre los hábitos intestinales en el comedor de la escuela, y no estaba seguro de que mis amigos realmente entenderían por lo que estaba pasando.

Sin embargo, mirando hacia atrás, desearía haber encontrado una manera de abordar el tema con un amigo cercano, porque tener un compañero que supiera lo que estaba pasando habría sido de gran ayuda. A los 18 años, finalmente "salí" a través de una publicación de blog, y el apoyo fue abrumador. Tantos compañeros y compañeros de clase también habían sufrido. No tenía idea. La gente comenzó a acercarse a mí en los eventos para hablar sobre sus síntomas y cuán similares eran a los míos.

De repente, pude respirar aliviado de que ya no era mi "pequeño secreto sucio". Es agotador guardarlo para ti, ¡así que asegúrate de tener a alguien en quien confiar!

3. Aprendí a renunciar al control

Una de las mayores realidades sobre el SII es el hecho de que, a veces, simplemente no se puede controlar. Y sentirse fuera de control de su propio cuerpo es extremadamente aterrador. No estás seguro de si va a interferir con una cita, arruinar una cena social o interrumpir un viaje al cine.

Pero aprender a vivir con esa falta de control es la clave para recuperar el control. (Si eso no es una paradoja, no estoy seguro de qué es). Porque vivir con SII es a menudo un obstáculo. Te preocupa que tus síntomas se agraven, lo que invariablemente causa que esos síntomas se agraven.

¿Mi consejo? Trate de planificar con anticipación para mantenerse tranquilo, y trate de no pensar demasiado en el "qué pasaría si". Como humanos, tenemos un deseo innato de controlar situaciones y prepararnos para lo que nos espera. Pero, a veces, esto es contraproducente, porque comenzamos a ponernos en modo de "lucha o huida" sin necesidad de estar en ese estado.

Si sientes que estás saliendo de tu profundidad, respira hondo, bebe un poco de agua, cuenta hasta 10 y deja que el momento disminuya. ¡Vas a estar bien, lo prometo!

4. Aprendí a mirar los aspectos positivos.

De acuerdo, así que lo admito, esto es difícil de hacer cuando estás sentado en un inodoro, con dolorosos calambres estomacales y distensión abdominal. Estoy seguro de que incluso Amy Schumer no pudo ignorar este tipo de situación. Sin embargo, en general, es importante mantenerse optimista y no dejar que el SII lo envuelva como persona.

Cuando mi SII estalló por primera vez a los 14 años, esta sensación abrumadora de impulso y pasión también se activó. Quería ser periodista, me encantaba escribir y me encantaba contar historias. Y no iba a dejar que estos síntomas lo controlaran.

Mi SII a menudo significaba que tenía que tomar largos períodos fuera de la escuela o faltar a clases. Durante los períodos en que los compañeros se aburrían, festejaban o se quejaban de sus cargas de trabajo, estaba muy agradecido de que mi SII me llevara a trabajar aún más duro. No quería dejar que me venciera, y mirando hacia atrás, estoy tan agradecido por esta sensación de impulso que me dio.

5. Aprendí que la medicación no siempre es la respuesta

Ya sea de venta libre o con receta, he probado casi todos los medicamentos para el SII en el mercado. Inicialmente pensé que iba a encontrar una cura milagrosa, pero después de unos años me volví escéptico. A menudo, los medicamentos empeoraron mis síntomas o simplemente los enmascararon por completo. Al igual que esa vez, me recetaron tabletas de diarrea de fuerza extrema para mis más de 12 viajes diarios al baño, solo para que me hicieran lo contrario. (Dos semanas sin un momento intestinal no es divertido).

Este no será el caso para todos. Por ejemplo, sé que muchas personas consideran que el aceite de menta es muy útil. Para mí, sin embargo, simplemente no es efectivo.En cambio, la clave para prevenir una recaída de los síntomas ha sido identificar mis alimentos desencadenantes, controlar mis niveles de estrés y asegurarme de que mi salud de la flora intestinal esté bajo control.

Ahora tomo probióticos diarios (Alflorex en el Reino Unido y conocido como Align en los Estados Unidos) que ayudan a mantener el equilibrio en mi intestino. A diferencia de otros probióticos, no necesitan almacenarse en el refrigerador, por lo que son excelentes si estás constantemente en movimiento. Además, son efectivos independientemente de la hora del día en que los tome (con o sin alimentos).

Scarlett Dixon es una periodista, bloguera de estilo de vida y YouTuber con sede en el Reino Unido que dirige eventos de redes en Londres para blogueros y expertos en redes sociales. Ella tiene un gran interés en hablar sobre cualquier cosa que pueda considerarse tabú, y una larga lista de deseos. ¡Ella también es una viajera entusiasta y le apasiona compartir el mensaje de que el SII no tiene que retenerlo en la vida! Visita su sitio web y tuitearla @Scarlett_London!