Llegando a la raíz de la ansiedad por las pruebas de glucosa

Contenido

• La historia de diabetes tipo 1 de Anthony
• ¿Por qué las pruebas de glucosa en la sangre causan ansiedad?
• La historia de la diabetes tipo 1 de Leyna
• Superar la ansiedad por las pruebas de glucosa en sangre
• Tomar muestras de sangre más pequeñas.
• Rotar sitios
• Programar pruebas diarias
• Use un monitor de glucosa continuo
• Únete a un grupo de apoyo
• Descubre formas de ahorrar

Ya sea que tenga diabetes tipo 1 o tipo 2, evaluar su nivel de azúcar en la sangre es fundamental para controlar la enfermedad. Medir sus niveles de glucosa varias veces al día es la única forma de saber si sus azúcares son demasiado bajos o demasiado altos.

Para algunas personas con diabetes, las pruebas son un inconveniente menor. Para otros, es muy estresante. Las pruebas de ansiedad pueden llegar a ser tan extremas que algunas personas evitan hacerlo por completo. Cuando omite las pruebas de glucosa, corre el riesgo de tener un nivel de azúcar en la sangre descontrolado y todas las complicaciones que conlleva.

La historia de diabetes tipo 1 de Anthony

¿Por qué las pruebas de glucosa en la sangre causan ansiedad?

Probar la ansiedad es más que un miedo a las agujas, aunque la preocupación por la punción de los dedos es una gran barrera para algunos. Más allá del dolor, algunas personas se marean al pensar en clavarse una aguja en el dedo. Alrededor del 10 por ciento de los adultos tienen fobia a las agujas, mientras que otros tienen fobia a ver sangre. Tienen una respuesta física real a las agujas que pueden variar desde un latido cardíaco rápido hasta desmayos.

El psicólogo clínico con licencia y educador certificado en diabetes William Polonsky, PhD, ha presentado varias otras razones por las cuales las personas con diabetes evitan controlar su nivel de azúcar en la sangre. Por un lado, las pruebas regulares les recuerdan a las personas que tienen diabetes, lo que puede ser estresante.

Polonsky escribe: “… algunas personas se sienten tan molestas por vivir con diabetes que trabajan duro para evitar pensar en ello. Si se siente así, el acto de monitoreo puede convertirse en un recordatorio directo de que "sí, todavía tiene diabetes", por lo que no lo hace ".

La idea de un número anormalmente alto también puede causar ansiedad. "Es posible que hayas tenido un día fantástico en todos los demás aspectos, pero un número no deseado puede arruinarlo todo", dice Polonsky. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera insulina almacenada, aumentando aún más tu nivel de azúcar en la sangre.

Si un familiar o amigo bien intencionado le echa un vistazo a sus números, pueden aumentar su estrés al hacerle pasar un mal rato sobre la forma en que ha estado comiendo o haciendo ejercicio.

Con pruebas frecuentes, controlar su nivel de azúcar en la sangre puede parecer que se está apoderando de su vida. Afecta las comidas y salidas sociales. No puede viajar liviano si tiene que cargar una bolsa llena de suministros de prueba donde quiera que vaya.

Cuando llegue el momento de realizar la prueba, puede insistir sobre dónde hacerlo. Puedes disculparte y buscar un baño, o lidiar con las miradas de tus amigos mientras sacas sangre frente a ellos.

Y si su nivel de azúcar en la sangre está fuera de rango, es posible que deba repensar la comida que planeaba ordenar o ajustar su insulina.

Finalmente, los suministros de prueba son caros. Si vive con un presupuesto limitado y su seguro no cubre los suministros de prueba, los costos pueden ponerlo ansioso. Un estudio de 2012 encontró que controlar el azúcar en la sangre puede costar casi $ 800 al año, una gran factura para alguien que vive con un ingreso fijo.

La historia de la diabetes tipo 1 de Leyna

Superar la ansiedad por las pruebas de glucosa en sangre

Existen algunos métodos que puede utilizar para reducir o eliminar la incomodidad de las punciones en los dedos.

Tomar muestras de sangre más pequeñas.

Use un medidor que requiera la menor gota de sangre posible, sugiere la educadora certificada en diabetes Ann S. Williams. "Si solo necesita una pequeña gota de sangre, no tendrá que tocar su dedo tan profundamente para obtenerla".

Elija una lanceta con la aguja más estrecha posible y marque en la profundidad más baja. Use una lanceta nueva cada vez que realice una prueba, porque la anterior puede volverse aburrida.

Rotar sitios

Pase de un dedo a otro, cambie los lados del dedo o cambie a la palma, el brazo o el muslo. Sin embargo, primero consulte con su médico, porque estos sitios pueden no ser tan precisos si su nivel de azúcar en la sangre es alto.

Cuando te pinches los dedos, extrae sangre de los lados en lugar del centro. "Los lados de los dedos tienen menos nervios que la almohadilla central de las yemas de los dedos, por lo que duelen menos cuando se los apunta", dice Williams. Su médico y educador en diabetes pueden analizar estas y otras técnicas para ayudar a reducir el dolor de las punciones en los dedos.

Además, trabaje con su equipo de tratamiento para ajustar su plan de diabetes. Al administrar mejor sus niveles de glucosa, no tendrá que preocuparse por las lecturas fuera de rango. De hecho, puede comenzar a esperar para probar si sus números están constantemente en el rango.

Programar pruebas diarias

Haga que las pruebas de azúcar en la sangre formen parte de su rutina. Programe sus pruebas diarias en un calendario o programe recordatorios en su teléfono para mantenerse al día.

Tenga los suministros empacados y listos para salir en todo momento para que no se apresure a salir. Mantenga un medidor y un juego de tiras de prueba en casa, en el trabajo y en otros lugares a los que vaya regularmente. Encuentre un área en cada uno de estos lugares donde sepa que puede realizar una prueba en privado.

Use un monitor de glucosa continuo

Algunos sistemas de monitoreo continuo de glucosa (MCG) pueden reducir la cantidad de punciones en los dedos que necesitará y ayudarlo a controlar mejor el azúcar en la sangre.

Así es como funciona: un pequeño sensor debajo de su piel verifica continuamente su nivel de azúcar en la sangre y envía los resultados a un monitor o dispositivo inteligente.

Un MCG puede mostrarle automáticamente cómo responden sus niveles de glucosa a los alimentos y al ejercicio y hacer sonar una alarma cuando se elevan o bajan demasiado (algunos envían resultados a su médico).

Saber que tiene este dispositivo para ayudarlo a controlar sus niveles puede eliminar mucho estrés de las pruebas.

Únete a un grupo de apoyo

Si todavía te sientes ansioso, considera un grupo de apoyo o asesoramiento individual. O vea a un terapeuta especializado en diabetes. Pueden enseñarle estrategias útiles para ayudarlo a evaluar la ansiedad. Algunos terapeutas también tienen métodos que pueden superar su miedo a la sangre o las agujas. También puede probar técnicas por su cuenta, como la respiración profunda y la meditación, para ayudarlo a relajarse cuando sea el momento de evaluar su nivel de azúcar en la sangre.

Descubre formas de ahorrar

Pregúntele a su médico acerca de los programas de asistencia para personas con diabetes. Esto puede ayudar con el costo de probar los suministros si su compañía de seguros no los cubre por completo. Estos programas patrocinados por el fabricante pueden hacer que los medidores y las tiras sean más asequibles.

También puede ahorrar dinero cambiando a medidores y tiras de la marca de la tienda, utilizando un servicio de pedido por correo u obteniendo una tarjeta de fidelidad de su farmacia local.

Una vez que supere su ansiedad, las pruebas de glucosa en sangre ya no serán tan estresantes. Será solo otra parte de su rutina, como cepillarse los dientes o ducharse.