¿Qué son los productos botánicos y qué pueden hacer por su salud?

Contenido

• Raíz de Ashwagandha
• Raíz de jengibre / rizoma
• Hierba de bálsamo de limón
• Hierba Andrographis
• Baya del saúco
• Cómo utilizar productos botánicos de forma segura
• Revisión para

Ingrese a una tienda de suplementos y seguramente verá docenas de productos con etiquetas inspiradas en la naturaleza que cuentan con ingredientes llamados "botánicos".

Pero, ¿qué son realmente los botánicos? En pocas palabras, estas sustancias constan de diferentes partes de una planta, incluida la hoja, la raíz, el tallo y la flor, son la farmacia de la Madre Naturaleza. Se ha demostrado que ayudan con todo, desde problemas estomacales hasta dolores de cabeza y calambres menstruales, además de que apoyan el sistema inmunológico y ayudan a combatir el estrés.

"Los productos botánicos contienen cientos de compuestos únicos que funcionan a través de múltiples vías en el cuerpo", dice Tieraona Low Dog, M.D., coautora de Guía de National Geographic sobre hierbas medicinales (Cómpralo, $ 22, amazon.com). Muchos botánicos también son adaptógenos, y se adaptan a las condiciones cambiantes y estresantes del cuerpo y brindan una ayuda a nuestros mecanismos naturales de manejo del estrés, dice Robin Foroutan, R.D.N., dietista de medicina integrativa en Garden City, Nueva York.

Para abordar una afección como una de las mencionadas anteriormente, los expertos dicen que tiene sentido buscar remedios naturales, que son leves y generalmente no tienen efectos secundarios. (Para problemas que necesitan un tratamiento más potente y específico, es posible que se necesite un medicamento; consulte con su médico). Aquí hay cinco botánicos respaldados por la ciencia para considerar. (Relacionado: Por qué los productos botánicos están repentinamente en todos sus productos para el cuidado de la piel)

Raíz de Ashwagandha

Usado para: Problemas de estrés y sueño.

Cómo funciona la botánica: "El cortisol debería caer al final del día y alcanzar su punto máximo temprano en la mañana, pero el estrés crónico puede estropear ese ciclo", dice el Dr. Low Dog. Ashwagandha, cuando se toma durante varias semanas, ayuda a regular el cortisol.

Tome el botánico como: Una pastilla que contenga el extracto estandarizado, o cocine la raíz seca de ashwagandha en una leche con vainilla y cardamomo.

Raíz de jengibre / rizoma

Usado para: Problemas digestivos, incluido el síndrome del intestino irritable, náuseas y reflujo; aliviar el dolor de la migraña, los cólicos menstruales y los fibromas. (Más aquí: Los beneficios para la salud del jengibre)

Cómo funciona la botánica: El jengibre ayuda a mover los alimentos a través del estómago. También estimula al páncreas para que libere lipasa, que ayuda a digerir la grasa. Actúa como antiinflamatorio e inhibe las prostaglandinas, que están relacionadas con los calambres menstruales. (Relacionado: 15 mejores alimentos antiinflamatorios que debe comer con regularidad)

Consideración: No lo tome con medicamentos para bajar la presión arterial o medicamentos antiplaquetarios.

Tome el botánico como: Un té, cápsulas o en forma confitada.

Hierba de bálsamo de limón

Usado para: Ansiedad, estrés, problemas estomacales menores.

Cómo funciona la botánica: Los investigadores no están exactamente seguros, pero se ha demostrado que es un modulador del estado de ánimo y un agente calmante, que a menudo actúa en una hora. También puede ayudarlo a mantenerse concentrado: el bálsamo de limón puede mejorar la memoria y la velocidad de hacer matemáticas, según una investigación.

Consideración: Evítelo si usa medicamentos para la tiroides o sedantes.

Tome el botánico como: Un té.

Hierba Andrographis

Usado para: Resfriados y gripes. (Por cierto, aquí le mostramos cómo saber con qué virus está lidiando).

Cómo funciona la botánica:Tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que ayudan a mantener la salud respiratoria y puede estimular el sistema inmunológico.

Consideración: Aquellos que toman medicamentos antiplaquetarios o que reducen la presión arterial deben evitarlo.

Tome el botánico como: Cápsulas o té.

Baya del saúco

Usado para: Para disminuir la gravedad de la influenza y las infecciones virales de las vías respiratorias superiores; también puede ayudar a prevenir infecciones.

Cómo funciona la botánica:Es un poderoso antiviral y antimicrobiano que evita que los virus entren y se repliquen en nuestras células y ayuda a que las células del sistema inmunológico se comuniquen entre sí. Incluso puede detener el crecimiento de bacterias, encuentra una investigación.

Consideración: Las personas que toman medicamentos inmunosupresores deben evitar la baya del saúco.

TToma el botánico como: Un té, una tintura o un jarabe que agrega a las bebidas. (Relacionado: 12 alimentos para estimular su sistema inmunológico en esta temporada de influenza)

Cómo utilizar productos botánicos de forma segura

Si bien los productos botánicos pueden ser muy seguros, muchos interactúan con los medicamentos, especialmente si la planta se dirige a la misma condición que el medicamento, dice Ginger Hultin, R.D.N., nutricionista en Seattle que se especializa en salud integral. Siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento. (Más información aquí: Cómo los suplementos dietéticos pueden interactuar con sus medicamentos recetados)

Debido a que los productos botánicos no están regulados por la FDA, su calidad varía ampliamente. Al comprarlos, busque una certificación de terceros, como NSF International o USP, o consulte ConsumerLab.com, que prueba los suplementos. Los expertos recomiendan estas marcas: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs y Traditional Medicinals.

Revista Shape, número de septiembre de 2021

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