Alimentos que disminuyen el apetito

Contenido

• Alimentos que inhiben el apetito

Algunos alimentos que disminuyen el apetito se pueden utilizar en las dietas de adelgazamiento, ya que reducen la ansiedad provocada por el hambre, porque producen una mayor sensación de saciedad o pueden hacer que la comida permanezca más tiempo en el estómago.

De esta forma, la gelatina es un buen ejemplo de alimento que ayuda a controlar el apetito ya que hidrata y llena el estómago, acelerando el hambre.

Además de esto, todos los alimentos con muchas vitaminas y antioxidantes también reducen el apetito, no de forma inmediata, sino a lo largo de los días y, esto se debe a que son muy ricos en nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo, y deben formar parte de una rutina diaria. dieta.

Alimentos que inhiben el apetito

Algunos alimentos que ayudan a controlar el apetito y perder peso pueden ser:

Huevo - Puedes completar tu desayuno con un alimento rico en proteínas, como un huevo pasado por agua, ya que ayuda a reducir el apetito durante el día.

Frijol - Comer frijoles con regularidad, especialmente frijoles blancos que estimulan una hormona relacionada con el tracto digestivo, la colecistoquinina, puede cortar naturalmente el apetito.

Ensalada - Además de aportar vitaminas, también aumenta la cantidad de fibra y agua en la dieta, lo que hace que el estómago siempre esté parcialmente lleno y produzca una sensación de saciedad por más tiempo.

Té verde - Debes beber este té durante todo el día, ya que el té verde aumenta la quema de grasas debido a la presencia de catequinas y antioxidantes.

Esperar- Para disminuir el apetito, se puede comer una pera 20 minutos antes de la comida y la cena, ya que además de agua y mucha fibra, la pera aporta poco a poco el azúcar en sangre, disminuyendo el apetito durante la comida.

Pierna - Este ingrediente ayuda a controlar el índice glucémico en sangre, reduciendo así las crisis de hambre y, por tanto, se puede añadir a la vida diaria una cucharadita de canela en la leche, tostadas o té.

pimienta roja - El pimiento rojo, conocido como malaqueta, tiene una sustancia llamada capsaicina que suprime el apetito, sin embargo, debe usarse con moderación, ya que puede ser agresivo para el estómago, intestino y personas con hemorroides.

Otro buen ejemplo de alimentos que reducen el apetito con el paso de los días son los frutos rojos, como la cereza, la fresa o la frambuesa, por ejemplo, porque son ricos en antocianinas, que son antioxidantes que previenen la inflamación de las células. Por tanto, conviene consumir una ración de 80 g de frutos rojos 3 veces al día.

Además de la comida, vea más sobre qué hacer para disminuir su apetito.

También averigüe qué suplementos puede tomar para disminuir su apetito viendo el siguiente video: