La solución de 3 días de adentro hacia afuera para una piel radiante e hidratada

Contenido

• Día 1: sábado
• Cuando despertar
• Que beber hoy
• Que hacer hoy
• Cuándo ir a dormir: 11 p.m.
• Día 2: domingo
• Cuándo despertar: 8 a.m.
• Que comer hoy
• Que hacer hoy
• Día 3: Lunes
• Cuando despertar
• Que comer hoy
• Que hacer hoy
• El resto de la semana
• Consejos para el resto de la semana
  

Qué hacer para hidratar y sanar tu piel

¿Tiene piel seca, enrojecida, escamosa o simplemente irritada? Lo más probable es que su barrera contra la humedad necesite un buen TLC a la antigua.

La barrera de humedad de la piel, también conocida como barrera de lípidos, es responsable de retener la humedad y mantener la piel hidratada y saludable. Pero cuando está dañado o comprometido (como en: su piel no puede retener la humedad), puede causar serios problemas de hidratación.

“Piense en su piel como una acera de cemento. Cuando se rompe su barrera de humedad, es como si hubiera grietas profundas que suben y bajan por la acera ”, dice la Dra. Janet Prystowsky, dermatóloga de Nueva York. "Para nuestra piel, esas grietas exponen nuestras sensibles capas de piel al aire seco, provocando que se deshidraten".

Afortunadamente, el daño a la barrera de humedad no es permanente y, con los cambios adecuados en su estilo de vida, puede revertir el daño y restaurar la hidratación adecuada de su piel.

¿Pero la mejor parte? Puedes hacerlo rápido.

Si bien hacer cambios a largo plazo en su piel lleva tiempo, puede comenzar a reparar su barrera de humedad y notar un aumento importante en la hidratación de la piel en solo unos días (de hecho, puede).

¿Listo para lograr un cutis notablemente diferente al final de la semana? Siga esta solución de 3 días para comenzar a reparar su barrera de humedad y obtener la piel saludable e hidratada que se merece.

Día 1: sábado

Cuando despertar

Despertarse temprano puede ser algo bueno, pero si desea comenzar a curar la barrera de humedad de la piel, es esencial que recupere el sueño.

Duerme de 8 a 9 horas

Tus horas de sueño son cuando tu piel se repara y repone la humedad, y dormir más (¡y mejor calidad!) Ayuda en gran medida a que tu piel repare su barrera de humedad.

En, las personas que consiguieron un sueño de alta calidad tuvieron un 30 por ciento más de recuperación de la barrera de humedad en 72 horas que las personas que duermen mal.

Trate de dormir al menos de 8 a 9 horas para estimular el proceso de curación de la piel.

Que beber hoy

Cuando se trata de reparar su barrera contra la humedad, mucha gente se enfoca en los productos, pero lo que usted pone dentro tu cuerpo es tan importante como lo que pones en tu cuerpo.

Entonces, si desea reparar su barrera de humedad y reponer la hidratación de la piel, debe darle a su cuerpo lo que necesita para mantenerse hidratado.

Beber mucha agua

Su piel está compuesta por un 30 por ciento de agua, y aumentar su ingesta de agua, especialmente si no es un gran bebedor de agua, puede hacerlo.

"Beber mucha agua. Es tan fácil como eso. Cuanto más humedad le damos a nuestro cuerpo desde el interior, mejor funciona nuestra barrera protectora ”, dice Andrea Weber, directora de investigación y desarrollo de la línea de cuidado de la piel BABOR.

Evita el café y el alcohol

Además de beber mucho H2O, también querrá evitar el café o el alcohol, ya que esto puede deshidratarlo y deshidratar su piel en el proceso.

Que hacer hoy

Cambia tus fundas de almohada

Si duerme sobre una funda de almohada de algodón, podría estar agravando los problemas con su barrera de humedad.

Cambie por una tela más suave y tolerante para proteger su piel. "El uso de telas no abrasivas como fundas de almohada de seda ... ayudará a prevenir un mayor trauma en la barrera debilitada", dice Prystowsky.

Verifique el etiquetado de su limpiador y deshágase de él, si es necesario

Es importante lavarse la cara todos los días, pero si está usando el limpiador incorrecto, podría estar quitando la piel de sus aceites protectores y haciendo más daño que bien a su barrera de humedad.

“El primer paso para reparar su barrera de humedad es dejar de destruirla con limpiadores agresivos. Evite los geles o espumas. Recomiendo un limpiador a base de aceite y un elixir de hierbas que se adapten a la condición de su piel ”, dice Weber."Juntos, limpian suavemente y nutren su piel mientras protegen la barrera de lípidos suave que protege su piel".

Cuándo ir a dormir: 11 p.m.

Es posible que tenga la tentación de hacerlo hasta tarde en la noche; ¡después de todo, es sábado! - pero duerme temprano. Cuanto antes te acuestes, más dormirás y más tiempo tendrá tu piel para repararse durante la noche.

Día 2: domingo

Cuándo despertar: 8 a.m.

Trate de despertarse hoy a las 8 a.m. Es lo suficientemente tarde para asegurarse de que duerma bien por la noche, pero lo suficientemente temprano para que no esté maldiciendo su vida cuando suene la alarma mañana por la mañana.

Que comer hoy

Disfruta del sushi de los domingos ...

Vaya a su lugar de sushi favorito y abastecerse de sashimi de atún y salmón. Ambas variedades de pescado tienen un alto contenido de ácidos grasos esenciales, que pueden ayudar a fortalecer la barrera de humedad de la piel.

... o algunas nueces y semillas

¿Vegano o vegetariano? ¡No hay problema! Aún puede obtener sus ácidos grasos esenciales de fuentes vegetales como la semilla de lino, que es rica en omega 3, o las semillas de calabaza, que son ricas en omega 6.

Echa algunos frijoles en tu ensalada

Si desea aumentar los beneficios de reparación de la barrera contra la humedad de su almuerzo, coloque algunos frijoles encima de su ensalada. Los frijoles son ricos en zinc, que puede.

Que hacer hoy

Abastecerse de los productos adecuados

Ayer, dejaste los limpiadores que están absorbiendo la humedad de tu piel. Hoy es el momento de abastecerse de productos para el cuidado de la piel con los ingredientes que repondrán esa humedad.

Los ingredientes más importantes a buscar son:

• ceramidas a
• ácido hialurónico, un humectante, que es un ingrediente que une la humedad y ayuda a reducir la velocidad a la que el agua se evapora de la piel (¡el HA puede unirse hasta 1000 veces su peso en agua!)
• lípidos y ácidos grasos, para formar la barrera de humedad y retener la humedad, y que deberá reponer si desea repararla

Engrasa tu piel

¿No tienes los productos adecuados a mano? No se preocupe, es probable que tenga lo que necesita para reparar la barrera contra la humedad en su despensa.

“Los ácidos grasos esenciales y la vitamina E presentes en los aceites vegetales [o] vegetales también se pueden absorber a través de la piel, lo que es útil para todas las membranas celulares”, dice Prystowsky. "Los aceites como el aceite de girasol, el aceite de oliva e incluso el aceite de maíz [son efectivos] para ... una alteración moderada de la barrera de humedad".

Hidratarse durante la noche

Si realmente desea acelerar el proceso de reparación de la barrera contra la humedad, lo mejor que puede hacer es hidratarse durante todo el día. ¿Y la mejor forma de hacerlo? Con mascarilla hidratante para dormir.

Para una opción de bricolaje, mezcle medio pepino en una licuadora con unas cucharadas de gel de aloe vera hasta que alcance una consistencia suave, luego extienda una capa delgada sobre su cara. Se ha demostrado que el aloe vera tiene propiedades hidratantes, mientras que el pepino alivia la sequedad o irritación.

Día 3: Lunes

Cuando despertar

Es lunes, lo que (probablemente) significa que es hora de volver al trabajo, lo que también significa menos flexibilidad para cuando necesite levantarse.

Es posible que no pueda cambiar la hora a la que tiene que levantarse durante la semana, pero cambiar la hora a la que se acuesta, incluso si es más temprano de lo que está acostumbrado, puede ayudarlo a asegurarse de dormir lo suficiente para su sueño. piel para repararse adecuadamente durante la noche.

Que comer hoy

Deléitese con unas batatas fritas caseras

Para un almuerzo que a) sabe delicioso yb) repara seriamente su barrera contra la humedad, corte una batata en rodajas, échela en aceite de oliva y áselo en el horno.

Las batatas son ricas en vitamina C, que aumenta la producción de colágeno, mientras que el aceite de oliva está lleno de los ácidos grasos esenciales que necesita para aumentar su barrera de humedad.

¿Necesitas algo más abundante? ¡También puedes hacer tostadas de camote!

Que hacer hoy

Trae las armas grandes - vaselina

Si siente que su piel todavía no retiene la humedad, es hora de traer las armas pesadas, también conocidas como vaselina. Cuando se trata de daños más graves en la barrera contra la humedad, la vaselina es una de las cosas más efectivas (¡sin mencionar las asequibles!) Que puede usar.

La vaselina (como la vaselina) es un oclusivo que forma una barrera sobre la piel y retiene la humedad, y puede hacerlo.

Tomar una respiración profunda

Los lunes pueden ser estresantes. Pero estrés. Entonces, si desea reparar su barrera contra la humedad, debe mantener el estrés al mínimo.

La próxima vez que se sienta estresado, haga una pausa y respire profundamente un par de veces. Solo unos minutos de respiración profunda pueden desencadenar la respuesta de relajación de su cuerpo y mantener a raya el estrés, facilitando que su barrera de humedad se repare.

El resto de la semana

Piense en esta solución de 3 días como un impulso para una barrera contra la humedad mejorada. Si bien definitivamente verá resultados al final del día 3, si desea una mejora duradera en la piel, deberá mantener buenos hábitos.

Consejos para el resto de la semana

• Consuma muchos alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como pescado, nueces y aceite de oliva.
• Trate de dormir al menos de 7 a 8 horas todas las noches.
• Olvídese de los limpiadores y exfoliantes fuertes y cambie a productos hidratantes más suaves.
• Obtenga mucha vitamina C, tanto en su dieta como en sus productos, para aumentar la producción de colágeno y acelerar el proceso de reparación de la barrera de humedad.

Como recordatorio, no existe una solución nocturna para una piel más sana e hidratada. Es posible que vea un alivio temporal con un producto más fuerte, pero el producto puede reemplazar su barrera de humedad en lugar de curarla; ¡esto no le hará ningún favor a la barrera natural de su piel! De hecho, muchos productos necesitan al menos seis semanas antes de que se afiance ese brillo duradero.

Es por eso que recomendamos este enfoque más holístico de 3 días. Si sigue estos consejos, estará bien encaminado hacia una piel más sana y radiante.