Hacer frente a la fatiga de la EPOC

Contenido

• Los síntomas de la EPOC
• EPOC y fatiga
• 5 consejos para vivir con fatiga relacionada con la EPOC
• 1. Deja de fumar
• 2. Haga ejercicio con regularidad
• 3. Adopte un estilo de vida saludable
• 4. Aprenda ejercicios de respiración
• 5. Evite otros factores que contribuyen a la fatiga
• panorama

¿Qué es la EPOC?

No es raro que las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) experimenten fatiga. La EPOC reduce el flujo de aire hacia los pulmones, lo que dificulta y dificulta la respiración.

También reduce el suministro de oxígeno que recibe todo su cuerpo. Sin suficiente oxígeno, su cuerpo se sentirá cansado y agotado.

La EPOC es progresiva, por lo que los síntomas de la enfermedad empeoran con el tiempo. Esto puede tener un gran impacto en su cuerpo, estilo de vida y salud.

Pero esto no significa que deba sentirse cansado todos los días. Hay cosas que puede hacer para ayudar a controlar su fatiga, desde cambios en el estilo de vida hasta ejercicios de respiración.

Los síntomas de la EPOC

Los síntomas de la EPOC a menudo se encuentran solo después de que la enfermedad ha progresado. La EPOC en etapa temprana no causa muchos síntomas notables.

Los síntomas que puede experimentar en la EPOC temprana a menudo se atribuyen a otras afecciones, como el envejecimiento, la fatiga general o la falta de forma.

Los síntomas de la EPOC temprana incluyen:

• tos crónica
• exceso de moco en los pulmones
• fatiga o falta de energía
• dificultad para respirar
• opresión en el pecho
• pérdida de peso involuntaria
• sibilancias

Una variedad de afecciones y enfermedades pueden afectar la salud de sus pulmones. Sin embargo, la causa más común de EPOC es fumar cigarrillos. Si fuma o ha sido fumador en el pasado, es posible que tenga daños importantes en los pulmones.

Cuanto más tiempo fume, más daño sufrirán sus pulmones. La exposición crónica a otros irritantes pulmonares, incluida la contaminación del aire, los vapores químicos y el polvo, también puede irritar los pulmones y causar EPOC.

EPOC y fatiga

Sin el intercambio adecuado de gases, su cuerpo no puede obtener el oxígeno que necesita. Desarrollará niveles bajos de oxígeno en sangre, una afección llamada hipoxemia.

Cuando su cuerpo tiene poco oxígeno, se siente cansado. La fatiga se produce más rápidamente cuando sus pulmones no pueden inhalar y exhalar aire correctamente.

Esto crea un ciclo desagradable. Cuando se siente letárgico debido a la falta de oxígeno, es menos probable que realice actividad física. Debido a que evita la actividad, pierde su resistencia y se cansa más fácilmente.

Con el tiempo, es posible que descubra que no puede realizar ni siquiera las tareas diarias básicas sin sentirse sin aliento y fatigado.

5 consejos para vivir con fatiga relacionada con la EPOC

La EPOC no tiene cura y no se puede revertir el daño que causa en los pulmones y las vías respiratorias. Una vez que la enfermedad ha progresado, debe comenzar el tratamiento para reducir el daño y retrasar la progresión.

La fatiga requerirá que use la energía que tiene sabiamente. Tenga especial cuidado de no esforzarse demasiado.

Los síntomas de la EPOC pueden exacerbar ocasionalmente y puede haber ocasiones en las que los síntomas y las complicaciones empeoren. Durante estos episodios o exacerbaciones, su médico le recomendará tratamientos y medicamentos para aliviar sus síntomas.

Si tiene fatiga relacionada con la EPOC, pruebe estos cinco consejos para ayudarlo a controlar sus síntomas.

1. Deja de fumar

La principal causa de EPOC es el tabaquismo. Si es fumador, debe tomar medidas para dejar de hacerlo. Su médico puede ayudarlo a encontrar un plan para dejar de fumar que funcione para usted y su estilo de vida.

Es posible que su plan para dejar de fumar no tenga éxito la primera vez y que ni siquiera lo tenga las primeras cinco veces. Pero con las herramientas y los recursos adecuados, puede dejar de fumar.

2. Haga ejercicio con regularidad

No puede revertir el daño que la EPOC le ha causado a sus pulmones, pero es posible que pueda ralentizar su progresión. Puede parecer contradictorio, pero el ejercicio y la actividad física pueden ser beneficiosos para los pulmones.

Antes de comenzar un plan de entrenamiento, hable con su médico. Trabajen juntos para idear un plan adecuado para usted y que lo ayuden a evitar el esfuerzo excesivo. Hacer demasiado y demasiado rápido en realidad puede empeorar los síntomas de la EPOC.

3. Adopte un estilo de vida saludable

La EPOC también puede existir junto con una variedad de otras afecciones y complicaciones, que incluyen presión arterial alta y problemas cardíacos. Comer bien y hacer mucho ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de muchas de estas afecciones y al mismo tiempo reducir la fatiga.

4. Aprenda ejercicios de respiración

Si recibe un diagnóstico de EPOC, su médico puede derivarlo a un especialista llamado terapeuta respiratorio. Estos proveedores de atención médica están capacitados para enseñarle formas más eficientes de respirar.

Primero, explíqueles sus problemas respiratorios y de fatiga. Luego, pídales que le enseñen ejercicios de respiración que puedan ayudarlo cuando esté cansado o tenga dificultad para respirar.

5. Evite otros factores que contribuyen a la fatiga

Cuando no duerme lo suficiente por la noche, es probable que se sienta fatigado al día siguiente. Su EPOC puede hacer que se sienta aún más cansado.

Duerma regularmente todas las noches y su cuerpo tendrá la energía que necesita para trabajar, a pesar de su EPOC. Si aún se siente cansado después de dormir ocho horas cada noche, hable con su médico.

Es posible que tenga apnea obstructiva del sueño, que es común entre las personas con EPOC. La apnea del sueño también puede empeorar los síntomas de la EPOC y la fatiga.

panorama

La EPOC es una afección crónica, lo que significa que una vez que la padece, no desaparecerá. Pero no tienes que pasar tus días sin energía.

Ponga en práctica estos consejos diarios y coma bien, haga mucho ejercicio y manténgase saludable. Si fuma, deje de fumar. Mantenerse al tanto de su afección y hacer cambios en su estilo de vida puede ayudarlo a controlar sus síntomas y a llevar una vida más saludable.