El entrenamiento básico que usa pesas para una quemadura grave

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¿Está buscando una nueva forma de despertar sus abdominales y activar cada ángulo de su núcleo? Es posible que haya probado ejercicios de tabla, movimientos dinámicos y rutinas de cuerpo completo, pero este entrenamiento de Grokker es la manera perfecta de superar una meseta de fuerza en lo que respecta a la sección media. Haz clic en el botón de reproducción y deja que el entrenador experto de Grokker te lleve a través de los movimientos desgarradores, desde los toques de los pies hasta las patadas.

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Detalles del entrenamiento: Necesitará un juego de mancuernas en el rango de 3 a 5 libras. Una colchoneta de ejercicios es opcional. Realiza 5 repeticiones de cada movimiento con un peso y 5 repeticiones sin él. Comience con toques de los dedos de los pies, giros rusos y bombas de piernas sentado, luego repita esa progresión. Cámbielo a Superman, Superman con una fila, aleteo de patadas y repita. Toda la rutina debería llevar menos de 20 minutos.

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