¿Qué es la tendinitis del antebrazo y cómo se trata?

Contenido

• Síntomas
• Diagnóstico
• Remedios caseros
• Terapia de ARROZ
• Remedios OTC
• Estiramientos y ejercicio
• Tratamiento
• Recuperación
• Prevención
• panorama

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Visión de conjunto

La tendinitis del antebrazo es la inflamación de los tendones del antebrazo. El antebrazo es la parte de su brazo entre la muñeca y el codo.

Los tendones son bandas blandas de tejido conectivo que unen los músculos a los huesos. Permiten que las articulaciones se flexionen y se extiendan. Cuando los tendones se irritan o lesionan, se inflaman. Eso causa tendinitis.

Síntomas

El síntoma más común de la tendinitis del antebrazo es la inflamación. Esto se siente y se ve como dolor, enrojecimiento e hinchazón en el antebrazo. La tendinitis del antebrazo puede causar síntomas en o alrededor de su codo, muñeca y mano.

Los síntomas adicionales de la tendinitis del antebrazo incluyen:

• calor
• debilidad o pérdida de agarre
• palpitante o pulsante
• ardiente
• rigidez, a menudo peor después de dormir
• dolor severo al intentar usar la muñeca, el codo o el antebrazo
• incapacidad para soportar peso en el antebrazo, la muñeca o el codo
• entumecimiento en la muñeca, las manos, los dedos o el codo
• un bulto en el antebrazo
• una sensación de rechinamiento al mover el tendón

Diagnóstico

Su médico le hará preguntas sobre sus síntomas, como cuándo y cómo comenzaron y qué actividades mejoran o empeoran sus síntomas. También revisarán su historial médico y examinarán el antebrazo y las articulaciones circundantes.

Si su médico sospecha de tendinitis, pueden usar pruebas de diagnóstico por imágenes para confirmar el diagnóstico. Las pruebas pueden incluir una radiografía o una resonancia magnética.

Remedios caseros

El tratamiento de la tendinitis en el hogar generalmente implica:

• uso inmediato y continuo de la terapia RICE
• uso de analgésicos y antiinflamatorios de venta libre (OTC)
• ejercicios de estiramiento y fortalecimiento progresivos

Terapia de ARROZ

ARROZ significa reposo, hielo, compresión y elevación. La terapia RICE puede ralentizar el flujo sanguíneo al sitio de la lesión. Eso ayuda a reducir la inflamación y promover la recuperación.

Descanso

El antebrazo está involucrado en muchos movimientos diferentes. Se usa en la mayoría de las actividades y deportes de alguna manera. Puede ser complicado dejar de usar los tendones del antebrazo por completo. Es fácil usarlos por error.

Considere restringir el movimiento de todo el antebrazo, el codo o la muñeca para ayudar a descansar el área. Puedes usar:

• tirantes
• férulas
• envuelve

Hielo

Aplique suavemente una bolsa de hielo envuelta en un paño o toalla en el antebrazo durante 10 minutos, seguido de un descanso de 20 minutos, varias veces durante el día. La formación de hielo es especialmente eficaz después de que el antebrazo se ha usado mucho o ha estado inactivo, como antes de acostarse y a primera hora de la mañana.

Compresión

Se diseñan muchas fundas y vendas diferentes para comprimir todo el antebrazo o segmentos del mismo. Dependiendo de la gravedad de los síntomas, los dispositivos de compresión se pueden usar durante unas horas o dejarlos durante varios días o semanas, excepto para bañarse o dormir.

Elevación

Mantenga el antebrazo elevado a un nivel por encima del corazón para reducir el flujo sanguíneo. A algunas personas les resulta útil apoyar el antebrazo sobre una almohada mientras están sentadas o durmiendo, o usar un cabestrillo mientras caminan o están de pie.

Remedios OTC

Varios medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas, que incluyen:

• medicamentos antiinflamatorios y para el dolor, como ibuprofeno (Advil), acetaminofén (Tylenol) y naproxeno sódico (Aleve)
• cremas, aerosoles o lociones anestésicas con sustancias químicas anestésicas como lidocaína y benzocaína
• cremas, tónicos o aerosoles anestésicos naturopáticos con analgésicos a base de plantas o agentes anestésicos, como capsaicina, menta, mentol o gaulteria

Estiramientos y ejercicio

Varios estiramientos pueden ayudar a estirar y fortalecer lentamente los tendones inflamados o lesionados.

Estiramiento de muñeca hacia abajo

1. Extienda el brazo hacia afuera con la palma y los dedos hacia abajo.
2. Si el paso 1 no causa demasiado dolor, use la mano opuesta para tirar de la mano lenta y suavemente hacia atrás o hacia el antebrazo.
3. Mantenga durante 15 a 30 segundos.

Rizos de peso

1. En una posición sentada, sostenga pesas de 1 a 3 libras con los antebrazos apoyados en los muslos.
2. Flexione o doble lentamente el antebrazo a la altura del codo, llevando las manos hacia su cuerpo tanto como le sea cómodo.
3. Regrese sus manos a una posición de reposo sobre los muslos.
4. Repite este ejercicio tres veces en series de 10 a 12 repeticiones.

Bolas de masaje o rodillo de espuma

1. Usando el nivel de presión que le resulte cómodo, pase lentamente los tejidos del antebrazo sobre la bola o el rodillo de espuma.
2. Si golpea un lugar particularmente doloroso o sensible, deténgase y aplique presión adicional lentamente en el lugar, sosteniéndolo durante 15 a 30 segundos.
3. Reduzca la presión y continúe rodando el antebrazo desde las palmas hasta el bíceps.

Estiramiento con banda de goma

1. Coloca una pequeña banda de goma o banda de resistencia entre el pulgar y el índice para que quede bastante apretado.
2. Extienda lentamente el pulgar y el índice hacia afuera y lejos el uno del otro, de modo que forme una forma de "V" con el dedo y el pulgar.
3. Regrese lentamente el pulgar y el índice a su posición inicial.
4. Repita de 10 a 12 veces, tres veces seguidas.

Tratamiento

Su médico puede recetarle fisioterapia o medicamentos para el manejo del dolor para los casos graves, prolongados o incapacitantes de tendinitis del antebrazo.

Otros tratamientos que su médico puede recomendar incluyen:

• Terapia de Masajes
• fisioterapia
• medicamentos antiinflamatorios y analgésicos de prescripción médica
• inyecciones de corticosteroides
• terapia de acupuntura, acupresión o electroestimulación
• técnicas de rodadura y liberación miofascial
• terapia de ondas de choque extracorpóreas

Es posible que necesite cirugía para reparar la lesión si tiene un desgarro significativo o daño tisular. Su médico también puede recomendar una cirugía para la tendinitis grave o prolongada que no responde a otra terapia.

Recuperación

Para casos menores de tendinitis, es posible que deba descansar el brazo durante unos días. La inflamación debería desaparecer después de dos o tres semanas de cuidados básicos.

Los casos graves o prolongados de tendinitis a menudo requieren el reposo completo del antebrazo durante unos días. También deberá evitar las actividades que irriten el tendón durante varias semanas o meses.

Si necesita una cirugía de tendinitis, es probable que deba descansar el brazo durante varios meses después de la cirugía. También trabajará con un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional para aprender ejercicios de rehabilitación.

Cualquier cosa que active los tendones puede empeorar el dolor de la tendinitis. Es más probable que ciertos movimientos causen o aumenten sus síntomas.

Los movimientos que se deben evitar al recuperarse de la tendinitis del antebrazo incluyen:

• lanzamiento
• golpeando
• levantamiento
• mecanografía
• mensajes de texto
• sosteniendo un libro o tableta
• tracción

Ciertos hábitos, como fumar y los alimentos, también pueden aumentar la inflamación. Los alimentos que causan inflamación incluyen:

• carbohidratos refinados, como pan blanco o pasta
• carnes procesadas
• bebidas sin alcohol
• alcohol
• comida frita
• carne roja
• bocadillos procesados ​​como papas fritas, dulces y chocolate

Seguir una dieta nutritiva y equilibrada puede mejorar su recuperación.

Prevención

Siga las precauciones de seguridad para actividades específicas, trabajo o deportes para evitar que ocurra la tendinitis del antebrazo.

La mejor manera de prevenir la tendinitis causada por el uso excesivo repetitivo o intenso es reconocer los signos de la afección a tiempo y tratarlos.

Evite acciones que irriten o utilicen los tendones del antebrazo si comienza a notar síntomas de esta afección. Eso puede evitar que la afección empeore.

Practicar los estiramientos recomendados durante la recuperación de la tendinitis del antebrazo también puede reducir la probabilidad de inflamación grave o prolongada.

panorama

La tendinitis del antebrazo es una afección común. A menudo se resuelve después de algunas semanas de descanso y cuidados básicos. Los casos graves o prolongados de tendinitis pueden ser incapacitantes y tomar meses de tratamiento médico y terapia para recuperarse por completo.

La mejor forma de tratar la tendinitis del antebrazo es:

• Terapia de ARROZ
• Medicamentos antiinflamatorios de venta libre
• ejercicios de estiramiento y fortalecimiento

La cirugía puede ser necesaria si fallan otros métodos para tratar la afección o si tiene un daño significativo en el tendón. Hable con su médico sobre cualquier inquietud.