Aprendiendo a dejar ir

Contenido

• Revisión para

No puedes dejar ir a tu ex, desearías haber pasado menos tiempo en el trabajo y más tiempo con los niños, tienes un armario lleno de ropa que no te queda, pero no puedes soportar separarte de ella. . ¿Qué tienen estos escenarios en común? "Todos te pesan y te dejan atrapado en el pasado", dice Ryan Howes, Ph.D., psicólogo de Pasadena, California. Recurrimos a expertos para encontrar las mejores formas de superar problemas clave: la ira, el arrepentimiento, tu ex y la ropa que no te queda bien. Aprender a soltar no es fácil, pero es sorprendentemente satisfactorio y te deja espacio en tu vida para algo aún mejor.

Cómo dejar ir la ira

Si bien es completamente normal enojarse cuando alguien te hace mal, se vuelve poco saludable cuando no puedes dejar de preocuparte. "Repetir mentalmente la transgresión una y otra vez es un ciclo interminable que solo intensifica su indignación y le quita energía", dice Sonja Lyubomirsky, Ph.D., investigadora de la Universidad de California, Riverside.

Los investigadores sugieren escribir todo lo que sucedió y cómo se sintió al respecto. "El solo hecho de poner palabras en un papel te obliga a dar un paso atrás, ser más objetivo y etiquetar tus emociones", dice Lyubomirsky. "Entrar en el modo analítico hace que el incidente sea menos personal y le permite comprender las razones detrás de él para que pueda dejarlo pasar".

CÓMO SER FELIZ: 7 secretos de personas que siempre lo son

Cómo dejar ir el arrepentimiento

Pocas personas pasan por la vida sin preguntarse por el camino que no han tomado o sin desear haber tomado una decisión diferente en una encrucijada crucial. "Eso es parte del ser humano", dice Caroline Adams Miller, autora de Creando tu mejor vida. "La segunda conjetura generalmente comienza a los 20 años sobre cosas como no perseguir una relación o elegir la carrera equivocada en la universidad. Y en la mediana edad, es más probable que sus dudas sean sobre elecciones pasadas, que no dejó un trabajo insatisfactorio años antes o tener hijos cuando era más joven ".

Si se pregunta constantemente, "¿Y si?" eso es una señal de que hay algo que falta en tu vida, y deberías considerar escuchar esos sueños despiertos, dice Miller. Por ejemplo, si se está pateando a sí mismo por haberse conformado con un trabajo estable en lugar de perseguir su amor por la actuación, intente una producción de su teatro comunitario local y vea qué sucede.

MÁS: Cómo saber si es hora de hacer un cambio de vida importante

No todo el remordimiento es tan fácil de dejar ir. Miller dice que en situaciones en las que no puedes retroceder en el tiempo y hacer todo bien, debes reconocer que hiciste lo mejor que pudiste en ese momento. Pero no se salga del anzuelo por completo. "Son esas pequeñas punzadas de culpa las que nos ayudan a convertirnos en mejores personas", dice Miller. "Tal vez haya algún tipo de acción que pueda tomar ahora para enmendarlo".

Cómo dejar ir los sentimientos por tu ex

Una relación pasada a menudo se siente como una muerte según Terri Orbuch, autora de 5 sencillos pasos para llevar su matrimonio de bueno a excelente. "Una de las cosas más difíciles de aceptar es el final de una relación romántica", dice. Y, con tu corazón y tu mente consumidos por tu ex, no hay posibilidad de que encuentres al próximo chico increíble.

Si todavía estás enamorado de tu antiguo novio, límpialo de tu vida. Primero, deshazte de todas las cosas que tienes que te recuerdan a él. Procure evitar sus viejos lugares e intente reemplazar los rituales que hizo como pareja por otros nuevos.

Luego, dice Orbuch, pregúntese si realmente lo extraña o si simplemente se siente solo. Pruébelo: escriba cinco cualidades que sean importantes para usted y vea si coinciden con lo que él tenía para ofrecer. "La mayoría de las veces, tu ex no tenía lo que necesitas y quieres", dice Orbuch. ¿Todavía no está convencido? Pregunte a sus amigos y familiares su opinión. "Tendemos a olvidar lo negativo y centrarnos en lo positivo", dice Orbuch. "Pero otras personas en nuestra vida no lo hacen".

PRUEBA: ¿Estás solo o solo?

Cómo soltar la ropa que no le queda

Podría pensar que un armario lleno de ropa demasiado pequeña es la motivación para perder 10 libras, pero en realidad es lo contrario. "Esos pantalones de talla 6 que se verán perfectos cuando pierdas peso son sobre un futuro imaginado en el que eres una versión más delgada de ti", dice Peter Walsh, autor de Ilumina: ama lo que tienes, ten lo que necesitas, sé más feliz con menos. "Pero te llevan a sentirte como un fracasado". Mantener un conjunto de "ropa gruesa" es igualmente desmoralizante, lo que sugiere que puede aumentar de peso en cualquier momento.

La solución no es ciencia espacial. "Repase cada pieza", dice Walsh. "Pregúntese: '¿Esto está agregando valor a mi vida en este momento?' "Sé brutal. Si la respuesta es no, dónelo. Al limpiar la ropa aspiracional, libera espacio para piezas que hacen que su cuerpo actual se vea increíble.

HAGA SU ARMARIO: Organice su armario y su vida

Más sobre cómo dejar ir:

• "Después de mi divorcio no me enojé. Me puse en forma". Joanne perdió 60 libras.

• Cómo aprender de sus errores

• Si hace algo este mes… Limpie su teléfono celular

Revisión para