La leche de luna es la tendencia de bebidas bonitas que podría ayudarte a conciliar el sueño

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A estas alturas, probablemente no te preocupes por las novedosas comidas y bebidas fuera de este mundo que aparecen en tus redes sociales. Es probable que hayas visto bevs en todos los tonos del arcoíris, decorados con purpurina, servidos en pieles de aguacate y con retratos al nivel de Picasso hechos en espuma de leche.

Sin embargo, el último sorbo de moda no llamará su atención con su apariencia, sino con su beneficio de bienestar. La leche de luna, una bebida tibia a base de leche, está destinada a ayudarte a conciliar el sueño. La bebida proviene de la antigua tradición ayurvédica de beber leche tibia para inducir el sueño, pero ha ido ganando popularidad. Pinterest informó un aumento del 700 por ciento en las búsquedas de leche de luna desde 2017. (Relacionado: esta historia para adultos a la hora de dormir es la mejor solución para dormir si odias la meditación)

¿La mejor parte? No es necesario seguir una receta específica ni hacer ninguna locura para preparar un poco de leche de luna; prácticamente puedes improvisar. Para hacer leche de luna, simplemente caliente la leche que elija y agregue extras para darle sabor, beneficios para la salud y, seamos honestos, potencial de IG. Puede encontrar recetas de leche de luna con de todo, desde cúrcuma y flores comestibles hasta aceite de CBD.

¿Cómo, exactamente, te ayuda la leche de luna a conciliar el sueño? Es probable que se trate más de la ~ comodidad ~ de todo esto en comparación con la ciencia pura. La leche caliente es una de las bebidas más utilizadas para promover el sueño; sin embargo, un estudio de 2003 sugirió que la leche tibia en realidad reduce la capacidad del triptófano (un aminoácido que estimula el sueño) para ingresar al cerebro. Es más plausible que los efectos psicológicos de beberlo puedan hacer que se sienta cansado. Sin embargo, si cambia su leche habitual por soja, en realidad podría ayudarlo a dormir. La leche de soya es más rica en magnesio que la leche de vaca, e incluir suficiente magnesio en su dieta puede ayudar a prevenir el insomnio.

Elegir los complementos correctos también puede aumentar el factor zzz de su leche lunar. Para un simple tónico inductor del sueño, agregue un poco de miel: puede reducir la producción cerebral de orexina, un neurotransmisor asociado con la vigilia. Otro complemento común son los adaptógenos. ICYDK, los adaptógenos son la clase de hierbas y hongos que se cree que ofrecen importantes beneficios para la salud. Sus superpoderes potenciales incluyen reducir el estrés, combatir la fatiga y mantener las hormonas del cuerpo en equilibrio. Para la leche de luna, podría considerar agregar ashwagandha, que se ha demostrado que reduce el estrés, o albahaca sagrada, que se ha asociado con un efecto calmante. (Ver: 9 adaptógenos que pueden aumentar su rendimiento físico de forma natural)

Una vez que tenga en sus manos los impulsores de la salud de su elección, la leche de luna es muy fácil de lograr, y quedará enganchado. ¿Quién no tomaría un trago bonito y relajante sin contar ovejas?

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