Congestión alimentaria: que es, síntomas (+ 7 mitos y verdades)

Contenido

• 1. Hacer ejercicio después de comer causa congestión
• 2. Bañarse en agua fría después de una comida caliente causa congestión.
• 3. Las caminatas ligeras ayudan con la digestión
• 4. La congestión de alimentos puede matar.
• 5. El ejercicio solo debe practicarse después de 2 h de la comida.
• 6. Cualquier esfuerzo puede provocar congestión alimentaria
• 7. Los antecedentes de mala digestión aumentan el riesgo de congestión.
• Qué hacer para detener la congestión

La congestión alimentaria es el malestar en el organismo que aparece al realizar algún esfuerzo o actividad física después de haber ingerido una comida. Este problema se conoce mejor cuando, por ejemplo, una persona almuerza y ​​luego se va a la piscina o al mar, ya que el esfuerzo de nadar interrumpe la digestión y provoca malestar por congestión, pero también puede ocurrir al practicar ejercicio intenso, como correr o haciendo ejercicio.

Comprenda mejor cómo ocurre la congestión:

1. Hacer ejercicio después de comer causa congestión

Verdad. Especialmente si el ejercicio se produce después de una comida abundante, como el almuerzo o la cena, ya que la actividad física hace que la mayor parte del flujo sanguíneo vaya a los músculos en lugar de permanecer en el intestino, lo que hace que la digestión sea muy lenta.

Además, como la mayor parte de la sangre se dirige a los músculos o al intestino, el cerebro acaba dañándose, y luego aparece el malestar con síntomas de debilidad, mareos, palidez y vómitos.

2. Bañarse en agua fría después de una comida caliente causa congestión.

Mito. El agua fría no es la causa de la congestión, sino el esfuerzo físico después de una comida. Además, en un baño normal, el esfuerzo a realizar es muy pequeño, no lo suficiente como para causar molestias. Lo mismo ocurre con las piscinas donde el individuo está simplemente tranquilo en el agua, sin nadar y sin jugar, en el caso de los niños.

3. Las caminatas ligeras ayudan con la digestión

Verdad. Salir a caminar de 10 a 20 minutos, en pasos lentos, ayuda a mejorar la digestión porque activa el metabolismo y reduce la sensación de hinchazón abdominal.

4. La congestión de alimentos puede matar.

Mito. La congestión de alimentos solo causa una gran incomodidad y, en casos raros, también pueden ocurrir desmayos. Las muertes relacionadas con la congestión de alimentos generalmente ocurren en el agua, pero ocurren por ahogamiento, no por problemas digestivos. Cuando se siente mal, la persona se debilita y se marea, e incluso puede desmayarse, lo que puede provocar la muerte si ocurre en el agua. Sin embargo, en tierra firme, el malestar pasaría poco después de unos minutos de descanso, sin riesgo de muerte.

5. El ejercicio solo debe practicarse después de 2 h de la comida.

Verdad. Después de una comida copiosa, como el almuerzo, la actividad física solo debe practicarse después de al menos 2 horas, que es el tiempo necesario para terminar la digestión. Si el individuo no puede esperar 2 horas antes de hacer ejercicio, lo ideal es tomar comidas ligeras, con ensaladas, frutas, carnes blancas y quesos blancos, evitando especialmente grasas y frituras.

6. Cualquier esfuerzo puede provocar congestión alimentaria

Mito. Solo los ejercicios de alta intensidad, como nadar, correr, jugar al fútbol o hacer ejercicio, generalmente causan indigestión severa, con síntomas de malestar, náuseas y vómitos. Los ejercicios ligeros como caminatas cortas o estiramientos no causan molestias, ya que no requieren mucha tensión muscular y permiten que el intestino termine la digestión con normalidad.

7. Los antecedentes de mala digestión aumentan el riesgo de congestión.

Verdad. Las personas que normalmente ya experimentan algunos síntomas de mala digestión, como acidez de estómago, gases excesivos y sensación de estómago lleno, tienen una mayor probabilidad de tener congestión, ya que, naturalmente, sus intestinos ya están trabajando a un ritmo más lento. Lo mismo ocurre con los casos de problemas intestinales, como la enfermedad de Crohn, la gastritis y el síndrome del intestino irritable. Vea los síntomas que indican una mala digestión.

Qué hacer para detener la congestión

El tratamiento de la congestión alimentaria se realiza únicamente con reposo e ingestión de pequeñas cantidades de agua para hidratarse. Por ello, es necesario detener inmediatamente el esfuerzo físico, sentarse o acostarse y esperar a que pase la enfermedad. El reposo hace que el flujo sanguíneo se concentre nuevamente en el intestino y la digestión comience nuevamente, lo que hace que los síntomas desaparezcan en 1 hora.

En casos de malestar severo, con vómitos frecuentes, cambios en la presión arterial y desmayos, lo ideal es llevar al individuo a urgencias para recibir atención médica.