La frustración sexual es normal: aquí le mostramos cómo manejarla

Contenido

• ¿Qué es exactamente?
• Es normal
• Cómo reconocerlo (si aún no está claro)
• Por que pasa
• A veces es tu cuerpo
• A veces es tu cerebro
• Y a veces es tu rotación, o la falta de ella
• Cómo te sientes al respecto determina lo que viene después
• Si la actividad sexual no está sobre la mesa
• Comprenda por qué el sexo en solitario no está sobre la mesa
• Escucha música que te regula negativamente
• Ejercicio
• Voluntario
• Encuentra a alguien a quien abrazar
• Cuida otras funciones corporales
• Recuerda que toda emoción es temporal
• Si está sobre la mesa y actualmente estás solo
• Bajar contigo mismo
• ¿No funcionó? Intenta hacerte el amor a ti mismo
• Tener una aventura de una noche
• Considere una situación de amigos con beneficios
• Intenta tener citas
• Contrata a una trabajadora sexual
• Si está sobre la mesa y estás en una relación
• Si no lo has probado, inicia el sexo
• Comunica, comunica, comunica
• Quita tus actos sexuales favoritos de la mesa
• Si todavía tiene dificultades para recuperar la concentración
• La línea de fondo

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¿Tiene una picazón que parece que no puede rascarse de la variedad sexual? Desplácese hacia abajo para obtener consejos de sexólogos sobre cómo manejarlo, ¡ya sea que el sexo esté sobre la mesa o no!

¿Qué es exactamente?

Pregúntale a cualquiera que haya estado frustrado sexualmente y te dirá: ¡Esa mierda es real! Pero no es algo que verá definido en un libro de texto médico.

La sexóloga Tami Rose, propietaria de Romantic Adventures, una boutique para adultos en Jackson, Mississippi, ofrece esta definición:

"La frustración sexual es una respuesta natural a la existencia de un desequilibrio entre lo que quieres (o necesitas) sexualmente y lo que estás obteniendo o experimentando actualmente".

Se manifiesta de manera diferente en todos. Para algunas personas, puede presentarse como ira o agitación generalizada, para otras, depresión o ansiedad. Y para algunos, como imprudencia.

Hay un billón de causas fundamentales diferentes, pero algunas de las principales incluyen:

• falta de excitación
• falta de orgasmo, falta de intensidad del orgasmo o falta de orgasmos múltiples
• vergüenza en el tipo de sexo que está teniendo, ha tenido o quiere tener
• no tener el tipo de sexo que quieres tener

"A veces, lo que la gente piensa que es frustración sexual es en realidad una falta de satisfacción con algo más que sucede en sus vidas", dice la uróloga y experta en salud sexual Dra. Jennifer Berman, copresentadora del programa de entrevistas diurno "The Doctors".

"A veces, alguien lo siente porque no está siendo desafiado adecuadamente en el trabajo y, a veces, es porque no se conecta con su pareja".

Es normal

Primero, sepa que los sentimientos y sensaciones que está teniendo son completa y totalmente normales.

"Independientemente del género y la sexualidad, casi todo el mundo experimentará frustración sexual en algún momento de su vida", dice el consejero sexual clínico Eric M. Garrison, autor de "Dominar el sexo en posiciones múltiples".

"O porque quieren tener relaciones sexuales cuando su pareja no lo hace, o porque quieren tener relaciones sexuales y no tienen con quien hacerlo".

Agrega: "Los medios de comunicación a menudo nos hacen pensar que se supone que debemos tener sexo alucinante todo el tiempo, lo que puede aumentar la sensación de frustración y agitación cuando no tenemos sexo alucinante todo el tiempo".

Cómo reconocerlo (si aún no está claro)

Describe tu estado de ánimo en tres adjetivos. Adelante, escríbalos.

Ahora mírelos. Si los adjetivos que enumeró son todos arco iris y unicornios, probablemente no se sienta frustrado sexualmente.

Pero si todos son negativos (agitados, enojados, frustrados, gruñones, irritados, etc.), debes averiguar de dónde provienen esos sentimientos.

¿Ha estado bajo mucho estrés en el trabajo? ¿Alguien te chocó por detrás en el estacionamiento de Target? Es probable que sus sentimientos negativos se deban al estrés situacional o la falta de sueño.

Sin embargo, si no hay una causa no sexual obvia, es hora de analizar su vida sexual en solitario o en pareja. Pregúntese:

• ¿Mi abucheo y yo hemos tenido menos sexo de lo habitual? ¿Me he estado masturbando con menos frecuencia?
• ¿Mi pareja ha rechazado mis últimas invitaciones para tener relaciones sexuales (también conocidas como avances)?
• ¿He estado demasiado cansado para masturbarme o tener sexo antes de acostarme?
• ¿Hay cosas que quiero sexualmente que no puedo explorar?
• ¿He estado participando en un comportamiento “más riesgoso” para satisfacer mis necesidades sexuales?
• ¿Un cambio reciente en mi cuerpo o medicamentos ha afectado mi capacidad para tener relaciones sexuales satisfactorias?

Por que pasa

"Cuando se trata de frustración sexual, saber por qué sucede es mucho más importante que eso es ", dice Garrison. "El por qué te permite abordarlo correctamente".

A veces es tu cuerpo

“Cualquier lesión nueva, dolor crónico, ciertas enfermedades, adicciones y problemas ginecológicos pueden interferir con su capacidad para tener relaciones sexuales u orgasmos, lo que puede provocar frustración sexual”, dice Garrison.

"Y lo mismo ocurre si la pareja con la que suele tener relaciones sexuales está lidiando con una de estas cosas".

Debido a que el sexo durante y justo después del parto puede ser doloroso o desinteresado para algunos dueños de vulva, es común que sus parejas se sientan sexualmente frustradas durante este tiempo, dice.

También se sabe que ciertos medicamentos como los antidepresivos, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), los anticonceptivos y los betabloqueantes (por nombrar algunos) tienen efectos funky sobre la libido y el orgasmo.

Si recientemente tomó uno de estos medicamentos, hable con su médico sobre los efectos secundarios que está experimentando.

A veces es tu cerebro

“El estrés y la ansiedad, especialmente cuando son continuos, realmente pueden causar estragos en la libido de una persona, el interés en el sexo, la capacidad para llegar al orgasmo y más”, dice Berman.

Lo mismo ocurre con la depresión. muestra que las personas que están deprimidas tienen relaciones sexuales con menos frecuencia, tienen una libido más baja y, en general, están menos satisfechas con su relación.

Y a veces es tu rotación, o la falta de ella

"Con las parejas, cada vez que una de las parejas se siente sexualmente frustrada [y] no han comunicado adecuadamente sus deseos con su pareja, [eso] deja a su pareja en la oscuridad con sus deseos", dice Garrison.

O podría ser que usted y su juguete o pareja ya no sean compatibles. Sucede. Nuestros gustos y preferencias sexuales cambian con el tiempo.

Cómo te sientes al respecto determina lo que viene después

¿Quieres abordar estos sentimientos? ¿O quieres esperar a que se vayan solos? La decisión es tuya.

Sin embargo, Garrison dice que es hora de buscar la ayuda de un profesional de la salud mental o sexual si estos sentimientos son:

• afectando tus finanzas
• afectando la forma en que trata a su pareja u otras personas en su vida
• hacer que actúe impulsivamente o de formas que de otra manera no haría, como faltar al trabajo o engañar a su pareja

Si la actividad sexual no está sobre la mesa

Quizás su pareja se mudó recientemente al otro lado del país. O tal vez eres un llanero solitario que actualmente está postrado en cama.

Si está tratando de superar esta frustración sin usar sus manos (o boca) o las de su pareja, estos consejos pueden ayudar.

Comprenda por qué el sexo en solitario no está sobre la mesa

"Si alguien se siente frustrado sexualmente pero no quiere masturbarse, debe averiguar por qué es así", dice la sexóloga clínica Sarah Melancon, PhD, experta en sexo y relaciones de SexToyCollective.com.

“¿Es tu educación sexual negativa hablar? ¿Sientes vergüenza por masturbarte? ¿No sabes cómo hacerte venir?

Si los mensajes negativos sobre el sexo te impiden tener sexo en solitario, ella recomienda trabajar con un terapeuta sexual: ¡la masturbación es una de las mejores medicinas para la frustración sexual!

Escucha música que te regula negativamente

Ahora es no el momento de transmitir The Weeknd, Banks o cualquier otra melodía en su lista de reproducción sexual.

En cambio, suba el volumen de algo frío, como folk o acústica.

“La música es un poderoso manipulador del estado de ánimo”, dice Britney Blair, fundadora de la clínica de terapia sexual The Clinic y cofundadora de Lover, una mejor aplicación de sexo.

Ejercicio

Kickboxing, hot yoga, CrossFit. Blair dice que una vez que encuentre la actividad adecuada para usted, la liberación de energía y la avalancha de endorfinas pueden ayudar.

Voluntario

Puede sonar cursi, pero Blair dice, "cambiar el enfoque de uno mismo a otro puede ayudar".

Además, a veces puede ser útil hacer algo más que reflexionar sobre lo frustrado sexualmente que estás, dice.

Encuentra a alguien a quien abrazar

Garrison dice que a veces no es sexo lo que anhelas cuando estás sexualmente frustrado, es el contacto humano.

"Conocido como hambre de piel, cuando pasamos largos períodos de tiempo sin abrazar, abrazar o abrazar a otra persona, anhelamos el contacto, incluso si no es sexual", dice.

Intenta abrazar a tu mamá más tiempo la próxima vez que la veas. O pregúntale a tu mejor amiga si querría Netflix y se abrazaría. O bien, vaya a una fiesta de abrazos o sea la anfitriona.

Cuida otras funciones corporales

¡No solo estamos hablando de caca!

“Es muy común que las personas ignoren sus necesidades corporales básicas como el hambre, la sed y el sueño”, dice Melancon.

Por ejemplo, ¿cuántas veces ha seguido desplazándose y diciéndose "¡5 minutos más!" hasta que su vejiga esté a punto de explotar?

"El problema es que cuando dejas de escuchar a tu cuerpo, también deja de 'hablarte'", dice.

"Comenzar a hablar con su cuerpo sobre las necesidades no sexuales puede ayudarlo a ser más consciente de sus necesidades sexuales".

¿Y cuando eres consciente de tus necesidades sexuales? Bueno, eres más capaz de lograr que se conozcan y evitar la frustración sexual por completo. ¡Victorioso!

Recuerda que toda emoción es temporal

"Nadie se siente frustrado, o cualquier otra emoción, indefinidamente", dice Blair. “Ten compasión de ti mismo y sepas que esto también pasará”.

Si está sobre la mesa y actualmente estás solo

No boo, no hay problema. No necesitas tener una relación muy seria para conseguir la tuya.

Bajar contigo mismo

Así es, es hora de masturbarse.

Si su accidente cerebrovascular no lo está ayudando a superar esta frustración sexual, ¡cámbielo!

Puede intentar:

• movimientos largos y deliberados hacia arriba y hacia abajo
• trazos irregulares y diagonales
• tocando tu lugar "it"
• aumentar o disminuir la velocidad o la presión

¿No funcionó? Intenta hacerte el amor a ti mismo

"Si te masturbas muy rápido, casi como si estuvieras tratando de terminar de una vez, es posible que no estés muy satisfecho y te sientas aún más frustrado", dice Melancon.

Por eso sugiere que te hagas el amor a ti mismo. "Tómate tu tiempo y terminarás más satisfecho".

Incluso podrías intentar hacer un borde, también conocido como control del orgasmo, que implica construirte hasta el borde del orgasmo una y otra vez hasta que finalmente te dejas terminar con una gran explosión.

"Se cree que el rebote da como resultado un orgasmo 'mejor' o 'más grande', lo que significa que puede ser eficaz para ayudar a aplastar la frustración sexual", dice Garrison.

Tener una aventura de una noche

Siempre que todos los involucrados den su consentimiento y estén en el estado de ánimo adecuado a consentimiento - y es consciente de que esta es una situación de una noche, esto está muy sobre la mesa.

Solo asegúrate de practicar sexo más seguro.

Ah, y envíale un mensaje de texto a un amigo con anticipación para que alguien sepa a dónde vas o que estás invitando a un "extraño".

Considere una situación de amigos con beneficios

Claro, FWB lata ser desordenado. Pero si todos son sinceros sobre lo que esperan obtener de la situación, en su caso, satisfacción sexual, situaciones lata ¡también sé genial!

Si tienes un amigo con el que has estado coqueteando (y quizás ya te hayas conectado una vez antes), puedes intentar preguntar:

• "No dudes en enviarme un emoji de ojos en blanco (¡o ignora este texto por completo!) Si no estás deprimido. Pero, ¿cómo te sentirías con respecto a una situación de amigos con beneficios? Actualmente no estoy buscando una cita, pero no es ningún secreto que siempre te he encontrado linda ".
• "Oye :). Actualmente no estoy buscando una relación seria, pero me encantaría invitarte a una noche de película romántica en algún momento, si estás interesado ".

Al crear su propio texto (o mejor aún, traerlo a IRL), siga estas reglas:

1. Sea honesto, no está buscando algo serio.
2. Explique exactamente lo que está buscando (sexo).
3. Asegúrese de que la persona se sienta cómoda diciendo que no.
4. No vuelvas a preguntar ni los hagas sentir raros si dicen que no.

Intenta tener citas

El hecho de que no estés en una relación ahora, no significa que no puedas o no vayas a estar dentro de 3 meses ... Y aunque no siempre es así, las citas generalmente equivalen a tener relaciones sexuales.

Entonces, si se sienten "listos" (confíen en su instinto, amigos) para tener una cita, ¡ingresen al mundo de las citas!

Podría:

• Descarga las aplicaciones.
• ¡Dile a la gente que estás saliendo otra vez!
• Pídeles a tus amigos que te preparen.
• Pregúntale a alguien si hay alguien que te haya gustado.

Contrata a una trabajadora sexual

¿Por qué no satisfacer sus necesidades sexuales con la ayuda de un profesional? A quién decidas contratar dependerá de cuáles sean tus gustos sexuales.

Por ejemplo, si te gusta:

• siendo sumiso, podrías contratar a una Dominatriz para atarte
• viendo a alguien masturbarse, puede contratar un modelo de cámara web
• dando oral, puede contratar a un contratista sexual independiente

Si está sobre la mesa y estás en una relación

Sin duda, sentirse sexualmente frustrado cuando estás saliendo con alguien apesta. Afortunadamente, hay cosas que puedes probar.

Si no lo has probado, inicia el sexo

Si el problema es que tú y tu pareja han perdido el hábito de ligar y ha sido un minuteeeee, Berman dice que podría ser tan fácil como invitar a su pareja a [insertar actividad sexual aquí] con usted.

Quién sabe, tal vez hayan estado tan frustrados sexualmente como tú.

Comunica, comunica, comunica

Si "solo tener sexo" no va a funcionar para ustedes dos, es hora de tener una conversación honesta con su pareja sobre lo que están sintiendo y por qué.

“Esta conversación [puede] ser difícil”, dice Garrison. "Pero es necesario".

No se sienta culpable por querer hablar con su abucheo sobre cómo hacer que su vida sexual sea más placentera para los dos.

Aquí hay algunas formas en las que podría hablar con su pareja, dependiendo de dónde provenga su frustración sexual:

• “Estaba leyendo un artículo sobre vinculación, y creo que es una experiencia íntima que me gustaría probar contigo. ¿Es algo sobre lo que podrían estar dispuestos a aprender más y probar juntos? "
• "Sé que el sexo P-en-V no ha sido posible para ti desde que nació el bebé, pero me encantaría experimentar con otros tipos de intimidad. ¿Es algo que estarías dispuesto a intentar? "
• “Siento que no hemos tenido relaciones sexuales por [problema X], y realmente me gustaría hablar de eso. Extraño sentirme cerca de ti ".

Quita tus actos sexuales favoritos de la mesa

Si usted y su pareja tienen una rutina sexual, como la tienen muchas parejas a largo plazo, descartar "lo mismo de siempre, lo mismo de siempre" puede ayudarlo a abordar el sexo desde un lugar más experimental.

"En lugar de hacer" lo habitual ", tener tomar tiempo para jugar juntos y ver qué más se siente bien ”, dice Melancon. ¡Divertido!

Si todavía tiene dificultades para recuperar la concentración

¿Intentó lo anterior, pero aún tiene todos estos sentimientos con los que no sabe qué hacer? Es hora de incorporar a los profesionales.

Un terapeuta sexual y de relaciones es una buena idea si estás luchando contra la vergüenza sexual, los impulsos sexuales y la frustración sexual.

Lo mismo ocurre si estás buscando a alguien a quien acudir con tu abucheo.

La línea de fondo

Sentirse frustrado sexualmente puede ser lo peor.

Ya sea que esté soltero o comprometido de por vida, y esté dispuesto a hacerlo con su yo sexy o no, hay formas de detener frustración sexual, ¡sino estar sexualmente satisfecho!

Gabrielle Kassel es una escritora de sexo y bienestar con sede en Nueva York y entrenadora de CrossFit Nivel 1. Se ha convertido en una persona mañanera, probó más de 200 vibradores y comió, bebió y cepilló con carbón, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda y novelas románticas, haciendo press de banca o bailando en barra. Síguela en Instagram.