Opciones de bocadillos

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Comer bocadillos entre comidas es una parte importante para mantenerse delgado, dicen los expertos. Los bocadillos ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y el hambre a raya, lo que evita que se exceda en su próxima comida. La clave es buscar alimentos que sean satisfactorios y que no arruinen su presupuesto diario de calorías, como las palomitas de maíz y otros alimentos hinchados y aireados. "Debido a que su porción parece más grande, siente que está obteniendo más y puede dejar de comer antes", dice Barbara Rolls, Ph.D., autora de TEl plan de alimentación volumétrico. La próxima vez que le apetezca mordisquear, pruebe una de estas opciones:

Antojo...¿ositos de goma?

Tratar...1 taza de gelatina sin grasa y sin azúcar (7 calorías, 0 g de grasa)

Antojo...¿papas fritas?

Tratar...3 1/2 tazas de palomitas de maíz ligeras para microondas (130 calorías, 5 g de grasa)

Antojo...¿galletas?

Tratar...1 torta de arroz con caramelo y maíz (80 calorías, 0.5 g de grasa) o Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 calorías, 3.5 g de grasa)

Antojo...¿una barra de chocolate?

Tratar...1 taza de chocolate caliente instantáneo (120 calorías, 2,5 g de grasa)

Antojo...¿helado?

Tratar...1 envase de yogur descremado mezclado con 2 cucharadas de Reddi-Wip sin grasa (70 calorías, 0 g de grasa)

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