¿Cuáles son los efectos del estrés en su cara?

Contenido

• La forma en que el estrés se muestra en las caras
• Acné
• Bolsas debajo de tus ojos
• Piel seca
• Erupciones
• Arrugas
• Canas y pérdida de cabello
• Otras formas en que el estrés afecta tu rostro
• Cómo lidiar con el estrés
• Para llevar

Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando, pero cuando se vuelve crónico, puede tener graves consecuencias en su salud. El estrés puede aumentar su riesgo de desarrollar depresión, afectar negativamente su sistema inmunológico y aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

El estrés también puede dejar una marca en tu rostro. La piel seca, las arrugas y el acné son solo algunas de las formas en que puede manifestarse. Sigue leyendo para descubrir qué otros efectos puede tener el estrés en tu cara.

La forma en que el estrés se muestra en las caras

El estrés crónico puede mostrarse en su cara de dos maneras. Primero, las hormonas que tu cuerpo libera cuando sientes estrés pueden provocar cambios fisiológicos que afectan negativamente tu piel. En segundo lugar, sentirse estresado también puede conducir a malos hábitos, como rechinar los dientes o morderse los labios.

Siga leyendo para obtener más información sobre las formas específicas que el estrés puede mostrar en su rostro.

Acné

Cuando se siente estresado, su cuerpo produce más hormona cortisol. El cortisol hace que una parte de su cerebro conocida como hipotálamo produzca una hormona llamada hormona liberadora de corticotropina (CRH). Se cree que CRH estimula la liberación de aceite de las glándulas sebáceas alrededor de los folículos capilares. La producción excesiva de petróleo por estas glándulas puede obstruir los poros y provocar acné.

Aunque se cree ampliamente que el estrés causa acné, solo hay unos pocos estudios que han examinado la conexión.

Un estudio de 2017 analizó el efecto del estrés sobre el acné en estudiantes de medicina femeninas entre las edades de 22 a 24. Los investigadores encontraron que los niveles más altos de estrés se correlacionan positivamente con la gravedad del acné.

Un estudio epidemiológico surcoreano de 2011 examinó posibles factores agravantes del acné en 1.236 personas. Descubrieron que el estrés, la falta de sueño, el consumo de alcohol y la menstruación pueden empeorar el acné.

Bolsas debajo de tus ojos

Las bolsas debajo de los ojos se caracterizan por hinchazón o hinchazón debajo de los párpados. Se vuelven más comunes con la edad ya que los músculos de soporte alrededor de los ojos se debilitan. La flacidez de la piel causada por una pérdida de elasticidad también puede contribuir a las bolsas de los ojos.

La investigación ha encontrado que el estrés causado por la falta de sueño aumenta los signos de envejecimiento, como líneas finas, elasticidad reducida y pigmentación desigual. La pérdida de elasticidad de la piel también puede contribuir a la formación de bolsas debajo de los ojos.

Piel seca

El estrato córneo es la capa externa de su piel. Contiene proteínas y lípidos que juegan un papel fundamental para mantener las células de la piel hidratadas. También actúa como una barrera que protege la piel debajo. Cuando el estrato córneo no funciona como debería, la piel puede resecarse y picar.

Según una revisión de 2014 publicada en Objetivos de drogas para la inflamación y la alergia, un par de estudios realizados en ratones encontraron que el estrés altera la función de barrera del estrato córneo y puede afectar negativamente la retención de agua en la piel.

La revisión también menciona que varios estudios en humanos han encontrado que el estrés de la entrevista y el estrés de la "interrupción matrimonial" también pueden disminuir la capacidad de la barrera de la piel para curarse a sí misma.

Erupciones

El estrés tiene el potencial de debilitar su sistema inmunológico. Un sistema inmunitario debilitado puede provocar un desequilibrio de bacterias en el intestino y la piel conocido como disbiosis. Cuando se produce este desequilibrio en su piel, puede provocar enrojecimiento o erupción cutánea.

Se sabe que el estrés desencadena o agrava varias afecciones que pueden causar erupciones cutáneas o piel inflamada, como la psoriasis, el eccema y la dermatitis de contacto.

Arrugas

El estrés provoca cambios en las proteínas de la piel y reduce su elasticidad. Esta pérdida de elasticidad puede contribuir a la formación de arrugas.

El estrés también puede conducir al surco repetido de su frente que también puede contribuir a la formación de arrugas.

Canas y pérdida de cabello

La sabiduría común dice que el estrés puede hacer que tu cabello se vuelva gris. Sin embargo, solo recientemente los científicos han descubierto por qué. Las células llamadas melanocitos producen un pigmento llamado melanina que le da color al cabello.

Un estudio de 2020 publicado en Naturaleza descubrió que la actividad nerviosa simpática del estrés puede hacer que las células madre que crean melanocitos desaparezcan. Una vez que estas células desaparecen, las nuevas células pierden su color y se vuelven grises.

El estrés crónico también puede interrumpir el ciclo de crecimiento de su cabello y provocar una afección llamada efluvio telógeno. El efluvio telógeno hace que se caiga una cantidad de cabello mayor a la normal.

Otras formas en que el estrés afecta tu rostro

Otras formas en que el estrés puede afectar su rostro incluyen:

• Daño dental. Muchas personas adoptan el hábito de rechinar los dientes cuando se sienten estresados ​​o ansiosos. Con el tiempo, esto puede causar daños permanentes en los dientes.
• Disfunción de la articulación temporomandibular (TMD). TMD es un grupo de problemas de salud que afectan la articulación donde su mandíbula se conecta con su cráneo. Puede ser causado por apretar repetidamente los dientes.
• Cara sonrojada. El estrés puede hacer que cambies tus hábitos de respiración. Estos hábitos de respiración pueden hacer que su cara se enrojezca temporalmente.
• Labios doloridos. Muchas personas se mastican los labios o el interior de la boca cuando se sienten estresados.

Cómo lidiar con el estrés

Algunas causas de estrés como una muerte súbita en la familia o una pérdida inesperada de trabajo son inevitables. Sin embargo, encontrar formas de lidiar con el estrés y minimizar el estrés evitable puede ayudarlo a manejarlo mejor.

Algunas formas de lidiar con el estrés incluyen:

• Programe tiempo para actividades relajantes. Programar tiempo para actividades que lo hagan sentir relajado puede ayudarlo a reducir el estrés si se siente abrumado por su apretada agenda.
• Mantener buenos hábitos de estilo de vida. Continuar con una dieta saludable y dormir lo suficiente ayudará a su cuerpo a manejar mejor el estrés.
• Mantenerse activo. El ejercicio puede ayudarlo a reducir los niveles de sus hormonas del estrés y darle algo de tiempo para distraerse de la causa de su estrés.
• Habla con otros. Hablar con un amigo, un familiar o un profesional de la salud mental ayuda a muchas personas a lidiar con el estrés.
• Evita las drogas y el alcohol. El uso persistente de drogas y alcohol puede causar problemas adicionales a su estrés.

Para llevar

El estrés es una parte inevitable de la vida. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, puede dejar una impresión duradera en su rostro. El acné, el cabello gris y la piel seca son solo algunas de las formas en que se puede mostrar el estrés.

Minimizar las causas evitables de estrés en su vida y aprender técnicas para manejar el estrés puede ayudarlo a luchar contra estos signos de envejecimiento prematuro.