Cómo mantenerse motivado mientras corre en una cinta, según Jen Widerstrom

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• A veces lo llamo en la cinta. ¿Cuáles son algunos consejos mentales para mantenerlo fresco y atractivo? - @ msamandamc, a través de Instagram
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Consultante Forma La directora de fitness Jen Widerstrom es su motivadora para ponerse en forma, una profesional del fitness, una entrenadora de vida y la autora de Dieta adecuada para su tipo de personalidad.

A veces lo llamo en la cinta. ¿Cuáles son algunos consejos mentales para mantenerlo fresco y atractivo? - @ msamandamc, a través de Instagram

¡Veo mucho de mí mismo en esta pregunta! Correr para mí siempre ha sido una lucha, tengo que esforzarme para hacerlo. Y del mismo modo, tuve que ser creativo con las formas en que estimulo mi espacio para la cabeza en la cinta para correr para seguir con él y aprovechar los beneficios de esta herramienta eficaz.

Cue los ritmos correctos

Usar tu lista de reproducción es el estimulante más accesible: elevar tu velocidad e inclinación en los coros y trabajar de manera más moderada durante cada verso animará las cosas. (Relacionado: Solía ​​despreciar correr, ahora un maratón es mi distancia favorita)

Prueba esta lista de reproducción de Spotify para acelerar tu ritmo. Fue comisariada por expertos por DJ Tiff McFierce especialmente para corredores que entrenan para el SHAPE Half Marathon. (Por cierto, ¡no es demasiado tarde para inscribirse en la próxima carrera, el 14 de abril de 2019!)

Prueba intervalos

También te animo a que establezcas metas a corto plazo con tus sesiones de cinta. En lugar de comprometerse a correr durante 20 minutos seguidos, quiero que establezca velocidades y distancias que debe alcanzar en ciertos tiempos. Por ejemplo, corra a la mejor velocidad que pueda mantener durante dos minutos completos. Tómese 60 segundos de descanso, luego repita esos dos minutos tratando de llegar incluso 0.1 milla más lejos. Cinco rondas en total, ¡y ya tienes 15 minutos! ¿Quiere un descanso de la medición de distancias? Mantenga su velocidad para cada intervalo, pero aumente la inclinación cada vez. Estos pequeños objetivos se sumarán a un mayor volumen de trabajo de la banda de rodadura y una experiencia mucho más atractiva. (Solo tenga cuidado de no cometer estos errores en la cinta de correr).

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