Si haces algo este mes ... Limpia tu entrenamiento

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Probablemente haya escuchado que los entrenamientos regulares pueden fortalecer la inmunidad, pero incluso el gimnasio más limpio puede ser una fuente inesperada de gérmenes que pueden enfermarlo. Dedicar solo unos segundos a desinfectar el equipo antes de usarlo puede ayudar a evitar los resfriados (más de la mitad de los virus del resfriado y la gripe se contraen al tocarse los ojos o la nariz después de manipular un área contaminada). "Quién sabe cuántas personas se han aferrado al riel de la cinta de correr antes que usted, o qué gérmenes estaban en sus manos", dice Kelly Reynolds, Ph.D., profesora asociada de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Arizona en Tucson. . No confíe en la botella de solución desinfectante de su gimnasio. Como un bolígrafo en el consultorio de un médico, el exterior del frasco puede estar plagado de gérmenes. En su lugar, guarde algunas toallitas desinfectantes en su bolsa de gimnasia. Use una toallita para cada equipo y asegúrese de frotar los botones y las manijas. No olvide las colchonetas de yoga y las pesas libres: son tan probables como las máquinas de cardio para transportar insectos. Y trate de evitar frotarse la cara hasta que pueda lavarse las manos después de su entrenamiento.

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